thuyhien910
New member
[Chất Lượng Nhất - Đừng Bỏ Lỡ Sản Phẩm Này!]: (https://shorten.asia/GwY7Hupd)
** Tăng cường độ bám mà không có chuông ấm **
Trình rùa là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và cơ bắp, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để cải thiện độ bám của bạn.Trên thực tế, có một số bài tập khác có thể giúp bạn tăng sức mạnh nắm bắt mà không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào.
Dưới đây là ba bài tập mà bạn có thể làm ở nhà để cải thiện sức mạnh nắm bắt của mình:
1. ** Hangs chết **.Treo từ một thanh kéo lên với cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn càng lâu càng tốt.Nhằm mục đích làm việc để giữ mình trong ít nhất 30 giây.
2. ** Đi bộ của nông dân **.Giữ hai quả tạ nặng hoặc chuông ấm trong tay và đi bộ càng lâu càng tốt.Bắt đầu với trọng lượng nhẹ và dần dần tăng trọng lượng khi bạn mạnh hơn.
3. ** Tấm chụm **.Giữ một tấm trọng lượng giữa ngón tay và ngón tay cái của bạn miễn là bạn có thể.Bắt đầu với trọng lượng nhẹ và dần dần tăng trọng lượng khi bạn mạnh hơn.
Những bài tập này là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh nắm bắt của bạn mà không cần chi tiền cho thiết bị.Bạn có thể làm chúng ở nhà, tại phòng tập thể dục, hoặc bất cứ nơi nào khác bạn có quyền truy cập vào một thanh kéo lên hoặc trọng lượng.
** Hashtags: ** #GripStRong #exercise #homeworkout
=======================================
[Chất Lượng Nhất - Đừng Bỏ Lỡ Sản Phẩm Này!]: (https://shorten.asia/GwY7Hupd)
=======================================
**Increase Grip Strength Without Kettlebells**
Kettlebells are a great way to build strength and muscle, but they're not the only way to improve your grip. In fact, there are a number of other exercises that can help you increase your grip strength without using any equipment.
Here are three exercises that you can do at home to improve your grip strength:
1. **Dead hangs**. Hang from a pull-up bar with your arms fully extended for as long as you can. Aim to work up to holding yourself for at least 30 seconds.
2. **Farmer's walks**. Hold two heavy dumbbells or kettlebells in your hands and walk for as long as you can. Start with a light weight and gradually increase the weight as you get stronger.
3. **Plate pinches**. Hold a weight plate between your fingers and thumbs for as long as you can. Start with a light weight and gradually increase the weight as you get stronger.
These exercises are a great way to improve your grip strength without spending any money on equipment. You can do them at home, at the gym, or anywhere else you have access to a pull-up bar or weights.
**Hashtags:** #gripstrength #exercise #homeworkout
=======================================
[Khám Phá Sản Phẩm Mới - Đặt Ngay Để Nhận Ưu Đãi!]: (https://shorten.asia/GwY7Hupd)
