ngotructhanh.nhan
New member
** Bạn đang cảm thấy thất vọng?Dưới đây là 5 cách để cổ vũ bản thân **
1. ** Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình. ** Đôi khi, chỉ nói về những gì làm phiền bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
2. ** Làm điều gì đó bạn thích. ** Cho dù nó đang đọc, nghe nhạc hoặc dành thời gian trong tự nhiên, tìm một cái gì đó khiến bạn hạnh phúc và làm điều đó.
3. ** Bài tập. ** Bài tập phát hành endorphin, có hiệu ứng tăng cường tâm trạng.
4. ** ngủ đủ giấc. ** Khi bạn mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy thất vọng.Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
5. ** Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. ** Ăn uống thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.Tránh thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và lượng caffeine và rượu quá nhiều.
Nếu bạn cảm thấy thất vọng trong hơn 2-3 tuần, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ.Có thể có một tình trạng y tế tiềm ẩn gây ra các triệu chứng của bạn.
=======================================
**Are you feeling down? Here are 5 ways to cheer yourself up**
1. **Talk to a friend or family member.** Sometimes, just talking about what's bothering you can help you feel better.
2. **Do something you enjoy.** Whether it's reading, listening to music, or spending time in nature, find something that makes you happy and do it.
3. **Exercise.** Exercise releases endorphins, which have mood-boosting effects.
4. **Get enough sleep.** When you're tired, you're more likely to feel down. Make sure you're getting at least 7-8 hours of sleep per night.
5. **Eat a healthy diet.** Eating healthy foods can help improve your mood. Avoid processed foods, sugary drinks, and excessive amounts of caffeine and alcohol.
If you're feeling down for more than 2-3 weeks, it's important to see a doctor. There may be an underlying medical condition that's causing your symptoms.
1. ** Nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình. ** Đôi khi, chỉ nói về những gì làm phiền bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
2. ** Làm điều gì đó bạn thích. ** Cho dù nó đang đọc, nghe nhạc hoặc dành thời gian trong tự nhiên, tìm một cái gì đó khiến bạn hạnh phúc và làm điều đó.
3. ** Bài tập. ** Bài tập phát hành endorphin, có hiệu ứng tăng cường tâm trạng.
4. ** ngủ đủ giấc. ** Khi bạn mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng cảm thấy thất vọng.Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
5. ** Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. ** Ăn uống thực phẩm lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn.Tránh thực phẩm chế biến, đồ uống có đường và lượng caffeine và rượu quá nhiều.
Nếu bạn cảm thấy thất vọng trong hơn 2-3 tuần, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ.Có thể có một tình trạng y tế tiềm ẩn gây ra các triệu chứng của bạn.
=======================================
**Are you feeling down? Here are 5 ways to cheer yourself up**
1. **Talk to a friend or family member.** Sometimes, just talking about what's bothering you can help you feel better.
2. **Do something you enjoy.** Whether it's reading, listening to music, or spending time in nature, find something that makes you happy and do it.
3. **Exercise.** Exercise releases endorphins, which have mood-boosting effects.
4. **Get enough sleep.** When you're tired, you're more likely to feel down. Make sure you're getting at least 7-8 hours of sleep per night.
5. **Eat a healthy diet.** Eating healthy foods can help improve your mood. Avoid processed foods, sugary drinks, and excessive amounts of caffeine and alcohol.
If you're feeling down for more than 2-3 weeks, it's important to see a doctor. There may be an underlying medical condition that's causing your symptoms.
