congtuanchambers
New member
### Cách hạn chế thời gian sử dụng điện thoại thông minh trên iOS và Android
**Bạn có nghiện điện thoại thông minh của bạn?**
Nếu bạn thấy mình liên tục kiểm tra điện thoại của mình để biết thông báo mới hoặc nếu bạn dường như không thể đặt nó xuống trong vài phút, bạn có thể nghiện điện thoại thông minh của mình.
Nghiện điện thoại thông minh có thể có một số hậu quả tiêu cực, bao gồm:
*** Giảm năng suất: ** Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tập trung vào các nhiệm vụ công việc hoặc trường học khi bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình để biết thông báo mới.
*** Tăng lo âu: ** Liên tục kiểm tra điện thoại của bạn để cập nhật mới có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và căng thẳng.
*** Giấc ngủ bị xáo trộn: ** Ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại thông minh có thể cản trở giấc ngủ.
*** Sự cô lập xã hội: ** Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại của bạn có thể dẫn đến giảm tương tác xã hội và cô lập.
Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng điện thoại thông minh của mình, có một số điều bạn có thể làm để hạn chế thời gian màn hình của mình.
** cho iOS: **
1. ** Sử dụng thời gian màn hình: ** Thời gian màn hình là một tính năng tích hợp vào iOS cho phép bạn theo dõi việc sử dụng ứng dụng của mình và đặt giới hạn về thời gian bạn có thể dành cho một số ứng dụng nhất định.Để truy cập thời gian màn hình, hãy truy cập ** Cài đặt **> ** Chung **> ** Thời gian màn hình **.
2. ** Đặt giới hạn ứng dụng: ** Bạn có thể đặt giới hạn ứng dụng cho các ứng dụng riêng lẻ hoặc cho các danh mục ứng dụng.Để đặt giới hạn ứng dụng, hãy nhấn vào tab ** Giới hạn ứng dụng ** và chọn ứng dụng hoặc danh mục ứng dụng bạn muốn giới hạn.Sau đó, đặt lượng thời gian tối đa bạn muốn có thể chi tiêu cho ứng dụng hoặc danh mục ứng dụng đó mỗi ngày.
3. ** Sử dụng thời gian ngừng hoạt động: ** Thời gian chết là một tính năng cho phép bạn tạm thời vô hiệu hóa tất cả các ứng dụng của mình ngoại trừ một số chọn chọn.Để cho phép thời gian chết, hãy nhấn vào tab ** ngừng hoạt động ** và đặt ngày và thời gian khi bạn muốn thời gian ngừng hoạt động.
** Dành cho Android: **
1. ** Cài đặt AppDetox: ** AppDetox là một ứng dụng cho phép bạn giới hạn việc sử dụng ứng dụng của mình và đặt giới hạn thời gian trong thời gian bạn có thể sử dụng một số ứng dụng nhất định.Để cài đặt AppDetox, hãy truy cập ** Google Play Store ** và tìm kiếm "AppDetox".
2. ** Đặt giới hạn ứng dụng: ** Sau khi bạn đã cài đặt AppDetox, hãy mở ứng dụng và nhấn vào tab ** Cài đặt **.Sau đó, nhấn vào ** Giới hạn ứng dụng ** và chọn các ứng dụng bạn muốn giới hạn.Bạn có thể đặt giới hạn cho các ứng dụng riêng lẻ hoặc cho các danh mục ứng dụng.
3. ** Sử dụng khóa ứng dụng: ** Khóa ứng dụng cho phép bạn tạm thời khóa một số ứng dụng để bạn không thể truy cập chúng.Để sử dụng khóa ứng dụng, hãy mở ứng dụng AppDetox và nhấn vào tab ** khóa ứng dụng **.Sau đó, chọn các ứng dụng bạn muốn khóa.
** Sử dụng các công cụ này, bạn có thể giới hạn việc sử dụng điện thoại thông minh của mình và đòi lại thời gian của mình. **
### Những bài viết liên quan:
* [Cách phá vỡ nghiện điện thoại thông minh của bạn] (https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-break-your-smartphone-addiction.html)
* [Sự nguy hiểm của nghiện điện thoại thông minh] (https://www.webmd.com/mental-halth/addiction/smartphone-addiction)
* [Cách đặt giới hạn điện thoại thông minh khỏe mạnh] (Smartphone and Internet Addiction - HelpGuide.org)
=======================================
### How to limit smartphone usage time on iOS and Android
**Are you addicted to your smartphone?**
If you find yourself constantly checking your phone for new notifications, or if you can't seem to put it down for even a few minutes, you may be addicted to your smartphone.
Smartphone addiction can have a number of negative consequences, including:
* **Reduced productivity:** You may find it difficult to focus on work or school tasks when you're constantly checking your phone for new notifications.
* **Increased anxiety:** Constantly checking your phone for new updates can lead to feelings of anxiety and stress.
* **Disturbed sleep:** The blue light emitted from smartphones can interfere with sleep.
* **Social isolation:** Spending too much time on your phone can lead to decreased social interaction and isolation.
If you're concerned about your smartphone usage, there are a number of things you can do to limit your screen time.
**For iOS:**
1. **Use Screen Time:** Screen Time is a feature built into iOS that allows you to track your app usage and set limits on how much time you can spend on certain apps. To access Screen Time, go to **Settings** > **General** > **Screen Time**.
2. **Set App Limits:** You can set app limits for individual apps or for categories of apps. To set an app limit, tap on the **App Limits** tab and select the app or category of apps you want to limit. Then, set the maximum amount of time you want to be able to spend on that app or category of apps each day.
3. **Use Downtime:** Downtime is a feature that allows you to temporarily disable all of your apps except for a select few. To enable Downtime, tap on the **Downtime** tab and set the days and times when you want Downtime to be active.
**For Android:**
1. **Install AppDetox:** AppDetox is an app that allows you to limit your app usage and set time limits for how long you can use certain apps. To install AppDetox, go to the **Google Play Store** and search for "AppDetox."
2. **Set App Limits:** Once you've installed AppDetox, open the app and tap on the **Settings** tab. Then, tap on **App Limits** and select the apps you want to limit. You can set limits for individual apps or for categories of apps.
3. **Use App Lock:** App Lock allows you to temporarily lock certain apps so that you can't access them. To use App Lock, open the AppDetox app and tap on the **App Lock** tab. Then, select the apps you want to lock.
**Using these tools, you can limit your smartphone usage and reclaim your time.**
### Related articles:
* [How to Break Your Smartphone Addiction](https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-break-your-smartphone-addiction.html)
* [The Dangers of Smartphone Addiction](https://www.webmd.com/mental-health/addiction/smartphone-addiction)
* [How to Set Healthy Smartphone Limits](https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm)
**Bạn có nghiện điện thoại thông minh của bạn?**
Nếu bạn thấy mình liên tục kiểm tra điện thoại của mình để biết thông báo mới hoặc nếu bạn dường như không thể đặt nó xuống trong vài phút, bạn có thể nghiện điện thoại thông minh của mình.
Nghiện điện thoại thông minh có thể có một số hậu quả tiêu cực, bao gồm:
*** Giảm năng suất: ** Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi tập trung vào các nhiệm vụ công việc hoặc trường học khi bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình để biết thông báo mới.
*** Tăng lo âu: ** Liên tục kiểm tra điện thoại của bạn để cập nhật mới có thể dẫn đến cảm giác lo lắng và căng thẳng.
*** Giấc ngủ bị xáo trộn: ** Ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại thông minh có thể cản trở giấc ngủ.
*** Sự cô lập xã hội: ** Dành quá nhiều thời gian cho điện thoại của bạn có thể dẫn đến giảm tương tác xã hội và cô lập.
Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng điện thoại thông minh của mình, có một số điều bạn có thể làm để hạn chế thời gian màn hình của mình.
** cho iOS: **
1. ** Sử dụng thời gian màn hình: ** Thời gian màn hình là một tính năng tích hợp vào iOS cho phép bạn theo dõi việc sử dụng ứng dụng của mình và đặt giới hạn về thời gian bạn có thể dành cho một số ứng dụng nhất định.Để truy cập thời gian màn hình, hãy truy cập ** Cài đặt **> ** Chung **> ** Thời gian màn hình **.
2. ** Đặt giới hạn ứng dụng: ** Bạn có thể đặt giới hạn ứng dụng cho các ứng dụng riêng lẻ hoặc cho các danh mục ứng dụng.Để đặt giới hạn ứng dụng, hãy nhấn vào tab ** Giới hạn ứng dụng ** và chọn ứng dụng hoặc danh mục ứng dụng bạn muốn giới hạn.Sau đó, đặt lượng thời gian tối đa bạn muốn có thể chi tiêu cho ứng dụng hoặc danh mục ứng dụng đó mỗi ngày.
3. ** Sử dụng thời gian ngừng hoạt động: ** Thời gian chết là một tính năng cho phép bạn tạm thời vô hiệu hóa tất cả các ứng dụng của mình ngoại trừ một số chọn chọn.Để cho phép thời gian chết, hãy nhấn vào tab ** ngừng hoạt động ** và đặt ngày và thời gian khi bạn muốn thời gian ngừng hoạt động.
** Dành cho Android: **
1. ** Cài đặt AppDetox: ** AppDetox là một ứng dụng cho phép bạn giới hạn việc sử dụng ứng dụng của mình và đặt giới hạn thời gian trong thời gian bạn có thể sử dụng một số ứng dụng nhất định.Để cài đặt AppDetox, hãy truy cập ** Google Play Store ** và tìm kiếm "AppDetox".
2. ** Đặt giới hạn ứng dụng: ** Sau khi bạn đã cài đặt AppDetox, hãy mở ứng dụng và nhấn vào tab ** Cài đặt **.Sau đó, nhấn vào ** Giới hạn ứng dụng ** và chọn các ứng dụng bạn muốn giới hạn.Bạn có thể đặt giới hạn cho các ứng dụng riêng lẻ hoặc cho các danh mục ứng dụng.
3. ** Sử dụng khóa ứng dụng: ** Khóa ứng dụng cho phép bạn tạm thời khóa một số ứng dụng để bạn không thể truy cập chúng.Để sử dụng khóa ứng dụng, hãy mở ứng dụng AppDetox và nhấn vào tab ** khóa ứng dụng **.Sau đó, chọn các ứng dụng bạn muốn khóa.
** Sử dụng các công cụ này, bạn có thể giới hạn việc sử dụng điện thoại thông minh của mình và đòi lại thời gian của mình. **
### Những bài viết liên quan:
* [Cách phá vỡ nghiện điện thoại thông minh của bạn] (https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-break-your-smartphone-addiction.html)
* [Sự nguy hiểm của nghiện điện thoại thông minh] (https://www.webmd.com/mental-halth/addiction/smartphone-addiction)
* [Cách đặt giới hạn điện thoại thông minh khỏe mạnh] (Smartphone and Internet Addiction - HelpGuide.org)
=======================================
### How to limit smartphone usage time on iOS and Android
**Are you addicted to your smartphone?**
If you find yourself constantly checking your phone for new notifications, or if you can't seem to put it down for even a few minutes, you may be addicted to your smartphone.
Smartphone addiction can have a number of negative consequences, including:
* **Reduced productivity:** You may find it difficult to focus on work or school tasks when you're constantly checking your phone for new notifications.
* **Increased anxiety:** Constantly checking your phone for new updates can lead to feelings of anxiety and stress.
* **Disturbed sleep:** The blue light emitted from smartphones can interfere with sleep.
* **Social isolation:** Spending too much time on your phone can lead to decreased social interaction and isolation.
If you're concerned about your smartphone usage, there are a number of things you can do to limit your screen time.
**For iOS:**
1. **Use Screen Time:** Screen Time is a feature built into iOS that allows you to track your app usage and set limits on how much time you can spend on certain apps. To access Screen Time, go to **Settings** > **General** > **Screen Time**.
2. **Set App Limits:** You can set app limits for individual apps or for categories of apps. To set an app limit, tap on the **App Limits** tab and select the app or category of apps you want to limit. Then, set the maximum amount of time you want to be able to spend on that app or category of apps each day.
3. **Use Downtime:** Downtime is a feature that allows you to temporarily disable all of your apps except for a select few. To enable Downtime, tap on the **Downtime** tab and set the days and times when you want Downtime to be active.
**For Android:**
1. **Install AppDetox:** AppDetox is an app that allows you to limit your app usage and set time limits for how long you can use certain apps. To install AppDetox, go to the **Google Play Store** and search for "AppDetox."
2. **Set App Limits:** Once you've installed AppDetox, open the app and tap on the **Settings** tab. Then, tap on **App Limits** and select the apps you want to limit. You can set limits for individual apps or for categories of apps.
3. **Use App Lock:** App Lock allows you to temporarily lock certain apps so that you can't access them. To use App Lock, open the AppDetox app and tap on the **App Lock** tab. Then, select the apps you want to lock.
**Using these tools, you can limit your smartphone usage and reclaim your time.**
### Related articles:
* [How to Break Your Smartphone Addiction](https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-break-your-smartphone-addiction.html)
* [The Dangers of Smartphone Addiction](https://www.webmd.com/mental-health/addiction/smartphone-addiction)
* [How to Set Healthy Smartphone Limits](https://www.helpguide.org/articles/addictions/smartphone-addiction.htm)
