trandanmong.lieu
New member
[Sản Phẩm Này Đang Làm Mưa Làm Gió - Đặt Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/8kfz7x65)
** Đặt lại cơ gân kheo: Kéo dài viêm cân gan chân, bắp chân và gân Achilles **
** #gân kheo #Stretch #plantarfascia **
Cơ gân kheo là một nhóm các cơ chạy dọc theo phía sau đùi của bạn.Chúng giúp bạn mở rộng đầu gối và uốn cong hông.Đoạn gân kheo chặt chẽ có thể là một nguồn đau đớn và khó chịu, và chúng cũng có thể gây khó khăn cho việc thực hiện các bài tập nhất định.
Đoạn đường này được thiết kế để giúp bạn giảm bớt độ căng trong gân kheo, fascia plantar, bắp chân và gân Achilles.Đó là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của bạn, và nó cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương.
Để làm điều này, bạn sẽ cần một tấm thảm hoặc khăn yoga.
1. Đứng với đôi chân của bạn cách xa nhau và ngón chân của bạn hướng về phía trước.
2. Bước về phía trước với bàn chân phải của bạn để đầu gối phải của bạn bị uốn cong 90 độ và chân trái của bạn thẳng.
3. Tiếp cận với cánh tay của bạn trên đầu và uốn cong về phía trước từ hông của bạn, giữ cho lưng của bạn thẳng.
4. Cho phép gót chân phải của bạn chạm đất và đầu gối trái của bạn để thư giãn.
5. Giữ vị trí này trong 30 giây đến 1 phút, sau đó lặp lại ở phía bên kia.
Sự kéo dài này có thể được thực hiện hàng ngày hoặc khi cần thiết.Nếu bạn trải qua bất kỳ nỗi đau nào trong suốt thời gian, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
** Lợi ích của đoạn đường này: **
* Cải thiện sự linh hoạt trong gân kheo, fascia plantar, bê và gân Achilles của bạn
* Giúp giảm đau và khó chịu ở những khu vực này
* Cải thiện phạm vi chuyển động của bạn
* Giúp ngăn ngừa thương tích
=======================================
[Sản Phẩm Này Đang Làm Mưa Làm Gió - Đặt Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/8kfz7x65)
=======================================
**Hamstring Muscle Reset: Stretch for Plantar Fasciitis, Calf and Achilles Tendon**
**#hamstring #Stretch #plantarfascia**
Hamstring muscles are a group of muscles that run along the back of your thigh. They help you extend your knee and flex your hip. Tight hamstrings can be a source of pain and discomfort, and they can also make it difficult to perform certain exercises.
This stretch is designed to help you relieve tightness in your hamstrings, plantar fascia, calf, and Achilles tendon. It is a great way to improve your flexibility and range of motion, and it can also help to prevent injuries.
To do this stretch, you will need a yoga mat or towel.
1. Stand with your feet hip-width apart and your toes pointing forward.
2. Step forward with your right foot so that your right knee is bent 90 degrees and your left leg is straight.
3. Reach your arms overhead and bend forward from your hips, keeping your back straight.
4. Allow your right heel to touch the ground and your left knee to relax.
5. Hold this position for 30 seconds to 1 minute, then repeat on the other side.
This stretch can be done daily or as needed. If you experience any pain during the stretch, stop and consult with your doctor.
**Benefits of this stretch:**
* Improves flexibility in your hamstrings, plantar fascia, calf, and Achilles tendon
* Helps to relieve pain and discomfort in these areas
* Improves your range of motion
* Helps to prevent injuries
=======================================
[Đặt Mua Ngay Để Nhận Ưu Đãi Khủng và Quà Tặng Hấp Dẫn!]: (https://shorten.asia/8kfz7x65)
