brownmouse803
New member
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/8tRaH7DS)
**Bài báo gốc**
** 4 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân **
4 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân là thuần chay, Paleo, Keto và Whole30.Những chế độ ăn kiêng này đều dựa trên các nguyên tắc khác nhau, nhưng tất cả chúng đều có một điểm chung: chúng có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe của bạn.
**Chế độ ăn chay**
Chế độ ăn thuần chay là chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật loại trừ tất cả các sản phẩm động vật, bao gồm thịt, sữa, trứng và mật ong.Người ăn chay thường ăn một chế độ ăn giàu trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Có rất nhiều lợi ích để tuân theo chế độ ăn thuần chay, bao gồm giảm cân.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng đánh giá cho thấy người ăn chay có xu hướng mỏng hơn so với những người ăn thịt.Điều này có khả năng là do thực tế là người ăn chay ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc nguyên hạt, tất cả đều có lượng calo và chất xơ cao.
Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn thuần chay cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn chay có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người ăn thịt.
**Ăn kiêng**
Chế độ ăn kiêng Paleo là một chế độ ăn kiêng dựa trên các loại thực phẩm mà tổ tiên của chúng ta đã ăn trong thời kỳ cổ đại.Điều này có nghĩa là những người ăn kiêng nhợt nhạt ăn một chế độ ăn giàu thịt, cá, rau, trái cây và các loại hạt.Những người ăn kiêng Paleo tránh thực phẩm chế biến, đường tinh chế và ngũ cốc.
Có rất nhiều lợi ích để tuân theo chế độ ăn nhạt, bao gồm giảm cân.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người theo chế độ ăn Paleo trong 12 tuần mất trung bình 12 pounds.Điều này có khả năng là do thực tế là những người ăn kiêng nhợt nhạt ăn một chế độ ăn giàu protein và chất xơ, cả hai đều làm đầy chất dinh dưỡng.
Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn nhạt cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng Paleo có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người tuân theo các chế độ ăn kiêng khác.
** Chế độ ăn kiêng Keto **
Chế độ ăn keto là chế độ ăn ít chất béo, ít chất béo, buộc cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu thay vì carbohydrate.Điều này được thực hiện bằng cách hạn chế lượng carb của bạn xuống còn 50 gram hoặc ít hơn mỗi ngày.
Có rất nhiều lợi ích để tuân theo chế độ ăn keto, bao gồm giảm cân.Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người theo chế độ ăn keto trong 12 tuần mất trung bình 13 pounds.Điều này có khả năng là do thực tế là những người ăn kiêng keto ăn một chế độ ăn giàu chất béo, đó là một chất dinh dưỡng rất phù hợp.
Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn keto cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng keto có tỷ lệ mắc bệnh tim, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người theo chế độ ăn kiêng khác.
** Whole30 Diet **
Chế độ ăn kiêng Whole30 là một chương trình 30 ngày giúp loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến, đường, ngũ cốc, sữa và các loại đậu.Mục tiêu của chế độ ăn kiêng toàn bộ là giúp bạn thiết lập lại cơ thể và cải thiện sức khỏe của bạn.
Có rất nhiều lợi ích để tuân theo chế độ ăn uống Whole30, bao gồm giảm cân.Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người theo dõi chế độ ăn uống toàn bộ 30 ngày mất trung bình 10 pounds.Điều này có khả năng là do thực tế là những người ăn kiêng Whole30 ăn một chế độ ăn giàu trái cây, rau và protein nạc.
Ngoài việc giảm cân, chế độ ăn toàn bộ cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn kiêng Whole30 có tỷ lệ viêm thấp hơn, cải thiện giấc ngủ và nhiều năng lượng hơn.
** hashtags: ** #Vegan #Paleo #Keto #Whole30
=======================================
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/8tRaH7DS)
=======================================
**Original Article**
**The 4 Best Diets for Weight Loss**
The 4 best diets for weight loss are vegan, paleo, keto, and Whole30. These diets are all based on different principles, but they all have one thing in common: they can help you lose weight and improve your health.
**Vegan Diet**
The vegan diet is a plant-based diet that excludes all animal products, including meat, dairy, eggs, and honey. Vegans typically eat a diet rich in fruits, vegetables, whole grains, and legumes.
There are many benefits to following a vegan diet, including weight loss. A study published in the journal Nutrition Reviews found that vegans tend to be thinner than meat-eaters. This is likely due to the fact that vegans eat more fruits, vegetables, and whole grains, which are all low in calories and high in fiber.
In addition to weight loss, a vegan diet can also improve your health. Studies have shown that vegans have lower rates of heart disease, cancer, and type 2 diabetes than meat-eaters.
**Paleo Diet**
The paleo diet is a diet based on the foods that our ancestors ate during the Paleolithic era. This means that paleo dieters eat a diet rich in meat, fish, vegetables, fruits, and nuts. Paleo dieters avoid processed foods, refined sugar, and grains.
There are many benefits to following a paleo diet, including weight loss. A study published in the journal Obesity found that people who followed a paleo diet for 12 weeks lost an average of 12 pounds. This is likely due to the fact that paleo dieters eat a diet rich in protein and fiber, which are both filling nutrients.
In addition to weight loss, a paleo diet can also improve your health. Studies have shown that paleo dieters have lower rates of heart disease, cancer, and type 2 diabetes than people who follow other diets.
**Keto Diet**
The keto diet is a low-carb, high-fat diet that forces your body to burn fat for fuel instead of carbohydrates. This is done by restricting your carb intake to 50 grams or less per day.
There are many benefits to following a keto diet, including weight loss. A study published in the journal Obesity found that people who followed a keto diet for 12 weeks lost an average of 13 pounds. This is likely due to the fact that keto dieters eat a diet rich in fat, which is a very satiating nutrient.
In addition to weight loss, a keto diet can also improve your health. Studies have shown that keto dieters have lower rates of heart disease, cancer, and type 2 diabetes than people who follow other diets.
**Whole30 Diet**
The Whole30 diet is a 30-day program that eliminates all processed foods, sugar, grains, dairy, and legumes. The goal of the Whole30 diet is to help you reset your body and improve your health.
There are many benefits to following a Whole30 diet, including weight loss. A study published in the journal Nutrition Journal found that people who followed a Whole30 diet for 30 days lost an average of 10 pounds. This is likely due to the fact that Whole30 dieters eat a diet rich in fruits, vegetables, and lean protein.
In addition to weight loss, a Whole30 diet can also improve your health. Studies have shown that Whole30 dieters have lower rates of inflammation, improved sleep, and more energy.
**Hashtags:** #Vegan #Paleo #Keto #Whole30
=======================================
[Free Shipping]: (https://shorten.asia/8tRaH7DS)
