nguyenphuongkim.hoa
New member
[Quà Tặng 5 Triệu Đồng Khi Mua Ngay - Đừng Bỏ Lỡ!]: (https://shorten.asia/M12DYSmv)
** Chuyển đào tạo trong thể thao: Hướng dẫn cho huấn luyện viên và vận động viên **
#Sports #Training #Fitness
Chuyển giao đào tạo là khả năng cải thiện hiệu suất trong một hoạt động bằng cách thực hành một hoạt động khác.Khái niệm này đã được nghiên cứu rộng rãi trong lĩnh vực khoa học thể thao, và có một cơ thể bằng chứng ngày càng tăng để hỗ trợ hiệu quả của nó.
Nói chung, hai hoạt động tương tự càng nhiều, càng có nhiều khả năng đào tạo trong một hoạt động sẽ chuyển sang hình thức khác.Ví dụ, đào tạo để chạy có thể sẽ cải thiện hiệu suất của bạn trong bơi lội, nhưng nó ít có khả năng cải thiện hiệu suất của bạn trong bóng rổ.
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ chuyển giao đào tạo, bao gồm:
* Sự giống nhau của hai hoạt động
* Cường độ đào tạo
* Thời gian đào tạo
* Thời gian nghỉ giữa các buổi đào tạo
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện hiệu suất của mình trong một môn thể thao cụ thể, điều quan trọng là phải xem xét các nguyên tắc chuyển giao đào tạo.Bằng cách chọn các hoạt động tương tự như môn thể thao của bạn và bằng cách cấu trúc chương trình đào tạo của bạn một cách thích hợp, bạn có thể tối đa hóa lợi ích của việc đào tạo và cải thiện hiệu suất của bạn.
Dưới đây là một số lời khuyên để tối đa hóa việc chuyển giao đào tạo:
* Chọn các hoạt động tương tự như môn thể thao của bạn về các mô hình chuyển động, hệ thống năng lượng và yêu cầu kỹ năng.
* Cường độ đào tạo là quan trọng.Bạn nên tập luyện ở cường độ đủ cao để kích thích sự thích nghi trong cơ bắp và hệ thần kinh của bạn, nhưng không quá cao đến mức bạn không thể phục hồi đầy đủ trước buổi tập tiếp theo của mình.
* Thời gian của chương trình đào tạo của bạn phải đủ để cho phép điều chỉnh xảy ra.Điều này sẽ khác nhau tùy thuộc vào cá nhân, nhưng một nguyên tắc chung là đào tạo trong ít nhất 8 tuần.
* Phần còn lại là điều cần thiết để phục hồi và thích ứng.Hãy chắc chắn để cho phép bản thân đủ thời gian để nghỉ ngơi giữa các buổi đào tạo.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tối đa hóa lợi ích của việc chuyển giao đào tạo và cải thiện hiệu suất của bạn trong môn thể thao đã chọn.
=======================================
[Quà Tặng 5 Triệu Đồng Khi Mua Ngay - Đừng Bỏ Lỡ!]: (https://shorten.asia/M12DYSmv)
=======================================
**Transfer of Training in Sports: A Guide for Coaches and Athletes**
#Sports #Training #Fitness
Transfer of training is the ability to improve performance in one activity by practicing another activity. This concept has been studied extensively in the field of sports science, and there is a growing body of evidence to support its effectiveness.
In general, the more similar two activities are, the more likely it is that training in one activity will transfer to the other. For example, training for running will likely improve your performance in swimming, but it is less likely to improve your performance in basketball.
There are a number of factors that can affect the degree of transfer of training, including:
* The similarity of the two activities
* The intensity of the training
* The duration of the training
* The rest period between training sessions
If you are looking to improve your performance in a particular sport, it is important to consider the principles of transfer of training. By choosing activities that are similar to your sport and by structuring your training program appropriately, you can maximize the benefits of your training and improve your performance.
Here are some tips for maximizing transfer of training:
* Choose activities that are similar to your sport in terms of movement patterns, energy systems, and skill requirements.
* Intensity of training is important. You should train at a high enough intensity to stimulate adaptations in your muscles and nervous system, but not so high that you are unable to recover fully before your next training session.
* The duration of your training program should be sufficient to allow for adaptations to occur. This will vary depending on the individual, but a general rule of thumb is to train for at least 8 weeks.
* Rest is essential for recovery and adaptation. Make sure to allow yourself enough time to rest between training sessions.
By following these tips, you can maximize the benefits of transfer of training and improve your performance in your chosen sport.
=======================================
[Đừng Bỏ Lỡ Sản Phẩm Hot Nhất Hiện Nay - Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/M12DYSmv)
