vanthang993
New member
[Sản phẩm chất lượng cao, giá cả cạnh tranh]: (https://shorten.asia/DnsU2qFs)
** Nhiên liệu carbohydrate thực phẩm thực sự để phục hồi trước khi tập luyện và sau tập luyện **
Carbonhydrate là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, và chúng có thể đặc biệt có lợi cho các vận động viên.Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn và chúng có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn trong khi tập luyện.
Tuy nhiên, không phải tất cả carbohydrate đều được tạo ra bằng nhau.Một số carbohydrate tốt hơn cho nhiên liệu trước tập luyện, trong khi những người khác tốt hơn để phục hồi sau tập luyện.
** Pre-Workout carbohydrate **
Các carbohydrate trước khi tập luyện tốt nhất là những người nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thụ.Điều này có nghĩa là họ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng một cách nhanh chóng, mà không gây ra bất kỳ cơn đau dạ dày nào.
Một số nguồn carbohydrate trước khi tập luyện bao gồm:
* Bánh mì nguyên hạt
* Cháo bột yến mạch
* Chuối
* Quả nho
* Khoai lang
** Sau khi tập luyện carbohydrate **
Sau khi tập luyện, cơ thể bạn cần bổ sung các cửa hàng glycogen đã cạn kiệt trong khi tập thể dục.Glycogen là một dạng carbohydrate được lưu trữ mà cơ bắp của bạn sử dụng cho năng lượng.
Các carbohydrate sau tập luyện tốt nhất là những người chậm tiêu hóa và hấp thụ.Điều này có nghĩa là họ sẽ cung cấp cho bạn việc phát hành năng lượng bền vững, điều này sẽ giúp bạn phục hồi sau khi tập luyện.
Một số nguồn carbohydrate sau tập luyện tốt bao gồm:
* Sữa chua
* Sữa
* Đậu
* Đậu lăng
* Gạo lức
** Hashtags: **
* #carbohydrate
* #PreWorkout
* #Bài tập luyện
=======================================
[Sản phẩm chất lượng cao, giá cả cạnh tranh]: (https://shorten.asia/DnsU2qFs)
=======================================
**Real Food Carbohydrate Fuel for Pre-Workout and Post-Workout Recovery**
Carbohydrates are an important part of a healthy diet, and they can be especially beneficial for athletes. Carbohydrates provide energy for your muscles, and they can help you to perform better during your workouts.
However, not all carbohydrates are created equal. Some carbohydrates are better for pre-workout fuel, while others are better for post-workout recovery.
**Pre-workout carbohydrates**
The best pre-workout carbohydrates are those that are quickly digested and absorbed. This means that they will provide you with energy quickly, without causing any stomach upset.
Some good pre-workout carbohydrate sources include:
* Whole-wheat bread
* Oatmeal
* Bananas
* Grapes
* Sweet potatoes
**Post-workout carbohydrates**
After your workout, your body needs to replenish the glycogen stores that were depleted during exercise. Glycogen is a form of stored carbohydrate that your muscles use for energy.
The best post-workout carbohydrates are those that are slow to digest and absorb. This means that they will provide you with a sustained release of energy, which will help you to recover from your workout.
Some good post-workout carbohydrate sources include:
* Yogurt
* Milk
* Beans
* Lentils
* Brown rice
**Hashtags:**
* #Carbohydrates
* #PreWorkout
* #PostWorkout
=======================================
[Quà Tặng Bất Ngờ Khi Mua Ngay - Số Lượng Có Hạn!]: (https://shorten.asia/DnsU2qFs)
