thungannguyenbao
New member
[Big Sales]: (https://shorten.asia/jsNEG6Kg)
** Thực phẩm carbohydrate thực sự để phục hồi trước khi tập luyện và sau tập luyện **
Carbonhydrate là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, và chúng có thể đặc biệt có lợi cho các vận động viên.Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn và chúng có thể giúp bạn thực hiện tốt hơn trong khi tập luyện.
Có hai loại carbohydrate chính: đơn giản và phức tạp.Carbohydrate đơn giản được phá vỡ nhanh chóng và cung cấp một năng lượng nhanh chóng.Carbohydrate phức tạp bị phá vỡ chậm hơn và cung cấp một nguồn năng lượng lâu hơn.
Đối với dinh dưỡng trước khi tập luyện, tốt nhất là tiêu thụ một hỗn hợp carbohydrate đơn giản và phức tạp.Điều này sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng nhanh chóng để giúp bạn vượt qua tập luyện, cũng như một nguồn năng lượng lâu hơn để giúp bạn cung cấp năng lượng cho vài bộ cuối cùng của bạn.
Một số nguồn carbohydrate trước khi tập luyện bao gồm:
* Cháo bột yến mạch
* Bánh mì nguyên hạt
* Chuối
* Quả nho
* Khoai lang
Sau khi tập luyện, điều quan trọng là tiếp nhiên liệu cho cơ thể bạn với carbohydrate.Điều này sẽ giúp bổ sung các cửa hàng glycogen của bạn và tăng tốc độ phục hồi của bạn.
Một số nguồn carbohydrate sau tập luyện tốt bao gồm:
* Sữa chua
* Sữa
* Protein lắc với carbs được thêm vào
* Trái cây
* Rau
Khi chọn các nguồn carbohydrate, điều quan trọng là tập trung vào thực phẩm toàn bộ, chưa qua chế biến.Những thực phẩm này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và sẽ giúp bạn giữ sức khỏe và thực hiện tốt nhất.
** Hashtags: ** #Carbohydrates #PreWorkout #PostWorkout
=======================================
[Big Sales]: (https://shorten.asia/jsNEG6Kg)
=======================================
**Real Food Carbohydrates for Pre-Workout and Post-Workout Recovery**
Carbohydrates are an important part of a healthy diet, and they can be especially beneficial for athletes. Carbohydrates provide energy for your muscles, and they can help you to perform better during your workouts.
There are two main types of carbohydrates: simple and complex. Simple carbohydrates are broken down quickly and provide a quick burst of energy. Complex carbohydrates are broken down more slowly and provide a longer-lasting source of energy.
For pre-workout nutrition, it is best to consume a mix of simple and complex carbohydrates. This will give you a quick burst of energy to help you get through your workout, as well as a longer-lasting source of energy to help you power through your last few sets.
Some good pre-workout carbohydrate sources include:
* Oatmeal
* Whole-wheat bread
* Bananas
* Grapes
* Sweet potatoes
After your workout, it is important to refuel your body with carbohydrates. This will help to replenish your glycogen stores and speed up your recovery.
Some good post-workout carbohydrate sources include:
* Yogurt
* Milk
* Protein shakes with added carbs
* Fruits
* Vegetables
When choosing carbohydrate sources, it is important to focus on whole, unprocessed foods. These foods are packed with nutrients and will help you to stay healthy and perform your best.
**Hashtags:** #Carbohydrates #PreWorkout #PostWorkout
=======================================
[Đánh Bay Nỗi Lo Chi Phí - Mua Ngay để Tiết Kiệm!]: (https://shorten.asia/jsNEG6Kg)
