huongtrang2362
New member
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/2ZVUFh1r)
** Nhiên liệu carbohydrate thực phẩm thực sự để phục hồi trước khi tập luyện và sau tập luyện **
Carbohydrate là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho vận động viên, cung cấp năng lượng cho cả đào tạo và phục hồi.Tuy nhiên, không phải tất cả carbohydrate đều được tạo ra bằng nhau.Một số carbs phù hợp hơn với nhiên liệu trước tập luyện, trong khi những người khác tốt hơn để phục hồi sau tập luyện.
** carbs trước tập luyện **
Mục tiêu của việc ăn carbs trước khi tập luyện là cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng và dễ dàng.Điều này sẽ giúp bạn thực hiện tốt nhất và tránh đánh vào tường trong khi tập luyện.
Carbs trước tập luyện tốt bao gồm:
* Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bột yến mạch, gạo nâu và quinoa
* Trái cây, chẳng hạn như chuối, táo và cam
* Rau, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và đậu Hà Lan
** carbs sau tập luyện **
Mục tiêu của việc ăn carbs sau khi tập luyện là giúp cơ thể bạn phục hồi và xây dựng lại mô cơ.Điều này là do carbs giúp bổ sung các cửa hàng glycogen, là nguồn năng lượng chính của cơ thể để tập thể dục.
Carbs sau tập luyện tốt bao gồm:
* Sữa chua với trái cây
* Protein lắc với sữa hoặc sữa hạnh nhân
* Bánh mì nướng cả lúa mì với bơ đậu phộng
** Đây là 3 hashtag phù hợp cho bài viết này: **
* #carbohydrate
* #PreWorkout
* #Bài tập luyện
=======================================
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/2ZVUFh1r)
=======================================
**Real Food Carbohydrate Fuel for Pre-Workout and Post-Workout Recovery**
Carbohydrates are an essential nutrient for athletes, providing energy for both training and recovery. However, not all carbohydrates are created equal. Some carbs are better suited for pre-workout fuel, while others are better for post-workout recovery.
**Pre-workout carbs**
The goal of eating carbs before a workout is to provide your body with a quick and easy source of energy. This will help you to perform at your best and avoid hitting the wall during your workout.
Good pre-workout carbs include:
* Whole grains, such as oatmeal, brown rice, and quinoa
* Fruits, such as bananas, apples, and oranges
* Vegetables, such as sweet potatoes, carrots, and peas
**Post-workout carbs**
The goal of eating carbs after a workout is to help your body recover and rebuild muscle tissue. This is because carbs help to replenish glycogen stores, which are the body's main source of energy for exercise.
Good post-workout carbs include:
* Yogurt with fruit
* Protein shake with milk or almond milk
* Whole-wheat toast with peanut butter
**Here are 3 hashtags that are suitable for this article:**
* #Carbohydrates
* #PreWorkout
* #PostWorkout
=======================================
[Bạn Đang Chờ Đợi Gì? Đặt Mua Ngay để Nhận Ưu Đãi Hấp Dẫn!]: (https://shorten.asia/2ZVUFh1r)
