hoangxuanclock
New member
[TIẾNG VIỆT]:
** Giảm căng thẳng với thiền định hướng dẫn từ các ứng dụng miễn phí **
Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể gây thiệt hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, thiền định hướng dẫn có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Có nhiều loại thiền định hướng dẫn khác nhau có sẵn, vì vậy bạn có thể tìm thấy một loại phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.Một số loại thiền định hướng dẫn phổ biến bao gồm:
* Thiền chánh niệm: Loại thiền này tập trung vào việc chú ý đến thời điểm hiện tại, mà không phán xét.
* Thiền quét cơ thể: Loại thiền này liên quan đến việc quét cơ thể bạn từ đầu đến chân, chú ý đến bất kỳ cảm giác nào bạn cảm thấy.
* Thiền về tình yêu: Loại thiền này liên quan đến việc gửi những suy nghĩ yêu thương cho chính bạn và những người khác.
Bạn có thể tìm thấy thiền định hướng dẫn trên nhiều ứng dụng miễn phí, bao gồm:
* Headspace: Headspace cung cấp nhiều loại thiền định hướng dẫn cho người mới bắt đầu và thiền giả có kinh nghiệm.
* Bình tĩnh: Bình tĩnh cung cấp nhiều âm thanh và âm nhạc thư giãn, cũng như thiền định hướng dẫn.
* Hẹn giờ hiểu biết: Hẹn giờ Insight cung cấp một thư viện lớn các thiền định hướng dẫn miễn phí, cũng như một cộng đồng thiền giả.
Để bắt đầu với thiền định hướng dẫn, hãy tìm một ứng dụng mà bạn thích và chọn một thiền định nghe có vẻ hấp dẫn.Sau đó, bạn có thể làm theo các hướng dẫn trong thiền định để thư giãn và giảm căng thẳng.
Dưới đây là một số lời khuyên để tận dụng tối đa các thiền định có hướng dẫn:
* Tìm một nơi yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị làm phiền.
* Ngồi ở tư thế thoải mái và nhắm mắt lại.
* Nếu bạn có bất kỳ phiền nhiễu nào, hãy để chúng đi và đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
* Thực hiện theo các hướng dẫn trong thiền định và buông bỏ mọi kỳ vọng.
* Cho phép bản thân thư giãn và tận hưởng trải nghiệm.
Thiền có hướng dẫn có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.Nếu bạn đang tìm cách để thư giãn và giảm căng thẳng, hãy thử thiền hướng dẫn.
**Người giới thiệu**
* [Headspace] (Meditation and Sleep Made Simple - Headspace)
* [Bình tĩnh] (Experience Calm)
* [Hẹn giờ thông tin chi tiết] (Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More)
[ENGLISH]:
**Reduce Stress With Guided Meditations From Free Apps**
Stress is a normal part of life, but too much stress can take a toll on your physical and mental health. If you're feeling overwhelmed, guided meditations can help you relax and de-stress.
There are many different types of guided meditations available, so you can find one that fits your needs and interests. Some popular types of guided meditations include:
* Mindfulness meditation: This type of meditation focuses on paying attention to the present moment, without judgment.
* Body scan meditation: This type of meditation involves scanning your body from head to toe, paying attention to any sensations you feel.
* Loving-kindness meditation: This type of meditation involves sending loving-kindness thoughts to yourself and others.
You can find guided meditations on a variety of free apps, including:
* Headspace: Headspace offers a variety of guided meditations for beginners and experienced meditators.
* Calm: Calm offers a variety of relaxing sounds and music, as well as guided meditations.
* Insight Timer: Insight Timer offers a large library of free guided meditations, as well as a community of meditators.
To get started with guided meditation, find an app that you like and choose a meditation that sounds appealing. You can then follow the instructions in the meditation to relax and de-stress.
Here are some tips for getting the most out of guided meditations:
* Find a quiet place where you won't be disturbed.
* Sit in a comfortable position and close your eyes.
* If you have any distractions, let them go and bring your attention back to your breath.
* Follow the instructions in the meditation and let go of any expectations.
* Allow yourself to relax and enjoy the experience.
Guided meditations can be a great way to reduce stress and improve your overall well-being. If you're looking for a way to relax and de-stress, give guided meditation a try.
**References**
* [Headspace](https://www.headspace.com/)
* [Calm](https://www.calm.com/)
* [Insight Timer](https://insighttimer.com/)
** Giảm căng thẳng với thiền định hướng dẫn từ các ứng dụng miễn phí **
Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng quá nhiều căng thẳng có thể gây thiệt hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, thiền định hướng dẫn có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Có nhiều loại thiền định hướng dẫn khác nhau có sẵn, vì vậy bạn có thể tìm thấy một loại phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn.Một số loại thiền định hướng dẫn phổ biến bao gồm:
* Thiền chánh niệm: Loại thiền này tập trung vào việc chú ý đến thời điểm hiện tại, mà không phán xét.
* Thiền quét cơ thể: Loại thiền này liên quan đến việc quét cơ thể bạn từ đầu đến chân, chú ý đến bất kỳ cảm giác nào bạn cảm thấy.
* Thiền về tình yêu: Loại thiền này liên quan đến việc gửi những suy nghĩ yêu thương cho chính bạn và những người khác.
Bạn có thể tìm thấy thiền định hướng dẫn trên nhiều ứng dụng miễn phí, bao gồm:
* Headspace: Headspace cung cấp nhiều loại thiền định hướng dẫn cho người mới bắt đầu và thiền giả có kinh nghiệm.
* Bình tĩnh: Bình tĩnh cung cấp nhiều âm thanh và âm nhạc thư giãn, cũng như thiền định hướng dẫn.
* Hẹn giờ hiểu biết: Hẹn giờ Insight cung cấp một thư viện lớn các thiền định hướng dẫn miễn phí, cũng như một cộng đồng thiền giả.
Để bắt đầu với thiền định hướng dẫn, hãy tìm một ứng dụng mà bạn thích và chọn một thiền định nghe có vẻ hấp dẫn.Sau đó, bạn có thể làm theo các hướng dẫn trong thiền định để thư giãn và giảm căng thẳng.
Dưới đây là một số lời khuyên để tận dụng tối đa các thiền định có hướng dẫn:
* Tìm một nơi yên tĩnh nơi bạn sẽ không bị làm phiền.
* Ngồi ở tư thế thoải mái và nhắm mắt lại.
* Nếu bạn có bất kỳ phiền nhiễu nào, hãy để chúng đi và đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
* Thực hiện theo các hướng dẫn trong thiền định và buông bỏ mọi kỳ vọng.
* Cho phép bản thân thư giãn và tận hưởng trải nghiệm.
Thiền có hướng dẫn có thể là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.Nếu bạn đang tìm cách để thư giãn và giảm căng thẳng, hãy thử thiền hướng dẫn.
**Người giới thiệu**
* [Headspace] (Meditation and Sleep Made Simple - Headspace)
* [Bình tĩnh] (Experience Calm)
* [Hẹn giờ thông tin chi tiết] (Insight Timer - #1 Free Meditation App for Sleep, Relax & More)
[ENGLISH]:
**Reduce Stress With Guided Meditations From Free Apps**
Stress is a normal part of life, but too much stress can take a toll on your physical and mental health. If you're feeling overwhelmed, guided meditations can help you relax and de-stress.
There are many different types of guided meditations available, so you can find one that fits your needs and interests. Some popular types of guided meditations include:
* Mindfulness meditation: This type of meditation focuses on paying attention to the present moment, without judgment.
* Body scan meditation: This type of meditation involves scanning your body from head to toe, paying attention to any sensations you feel.
* Loving-kindness meditation: This type of meditation involves sending loving-kindness thoughts to yourself and others.
You can find guided meditations on a variety of free apps, including:
* Headspace: Headspace offers a variety of guided meditations for beginners and experienced meditators.
* Calm: Calm offers a variety of relaxing sounds and music, as well as guided meditations.
* Insight Timer: Insight Timer offers a large library of free guided meditations, as well as a community of meditators.
To get started with guided meditation, find an app that you like and choose a meditation that sounds appealing. You can then follow the instructions in the meditation to relax and de-stress.
Here are some tips for getting the most out of guided meditations:
* Find a quiet place where you won't be disturbed.
* Sit in a comfortable position and close your eyes.
* If you have any distractions, let them go and bring your attention back to your breath.
* Follow the instructions in the meditation and let go of any expectations.
* Allow yourself to relax and enjoy the experience.
Guided meditations can be a great way to reduce stress and improve your overall well-being. If you're looking for a way to relax and de-stress, give guided meditation a try.
**References**
* [Headspace](https://www.headspace.com/)
* [Calm](https://www.calm.com/)
* [Insight Timer](https://insighttimer.com/)
