lenhumurray
New member
[Mua Ngay để Sở Hữu Sản Phẩm Mới Nhất Và Độc Quyền!]: (https://shorten.asia/7UzqF1kX)
, lành mạnh, ngon ** Bữa ăn 10 phút dễ dàng và lành mạnh **
Tìm kiếm một bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh mà cả gia đình sẽ yêu thích?Những bữa ăn 10 phút này là hoàn hảo cho những tuần bận rộn.Tất cả đều được làm bằng các thành phần đơn giản mà bạn có thể đã có trong tay và tất cả đều sẵn sàng trong vòng dưới 15 phút.
** 1.** **Súp Tortellini**
Món súp tortellini này là một cách tuyệt vời để làm nóng vào một ngày lạnh.Nó được làm bằng tortellini, rau và nước dùng, và nó đã sẵn sàng chỉ trong 10 phút.
**Thành phần:**
* 1 Gói (9 ounces) Tortellini đông lạnh
* 1 lon (14,5 ounce) cà chua thái hạt lựu với ớt xanh, không thoát nước
* 1 lon (15 ounce) đậu đen, rửa sạch và thoát nước
* 1 lon (10,75 ounce) ngô, thoát nước
* 1 cốc hành tây xắt nhỏ
* 1 cốc ớt chuông xanh xắt
* 1/2 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
* 1 muỗng cà phê oregano khô
* 1 muỗng cà phê muối
* 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu đen
* 1/4 cốc húng quế tươi băm nhỏ
**Hướng dẫn:**
1. Trong một nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa, hãy đun sôi nước dùng.Thêm tortellini và nấu theo hướng dẫn gói.
2. Khuấy trong cà chua, đậu, ngô, hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, oregano, muối và hạt tiêu.Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 5 phút, hoặc cho đến khi Tortellini được nấu chín.
3. Khuấy trong húng quế và phục vụ ngay lập tức.
** 2.** ** Thanh khoai lang nạp **
Thanh khoai lang được nạp này là một cách thú vị và dễ dàng để khiến gia đình bạn ăn rau.Đó cũng là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các loại rau còn sót lại bạn có trong tủ lạnh.
**Thành phần:**
* 4 Khoai ngọt lớn, chà và nướng cho đến khi mềm
* 1/2 cốc phô mai cheddar vụn
* 1/2 chén thịt xông khói vỡ vụn
* 1/2 cốc hành lá xắt nhỏ
* 1/2 cốc cà chua băm nhỏ
* 1/2 chén ô liu đen băm nhỏ
* 1/4 cốc kem chua
* 1/4 cốc salsa
* 1/4 cốc guacamole
**Hướng dẫn:**
1. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
2. Cắt từng khoai lang trong một nửa theo chiều dọc.Trên cùng với phô mai vụn, thịt xông khói, hành lá, cà chua, ô liu đen, kem chua, salsa và guacamole.
3. Nướng trong 10 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
** 3.** ** Tấm Pan Chicken Fajitas **
Những chiếc fajitas gà chảo này là một cách lành mạnh và dễ dàng để làm một bữa ăn Mexico tại nhà.Chúng được làm bằng thịt gà, rau và bánh tortillas, và chúng đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút.
**Thành phần:**
* 1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành dải mỏng
* 1/2 cốc hành tây xắt nhỏ
* 1/2 chén ớt chuông xanh xắt nhỏ
* 1/2 chén ớt chuông đỏ băm nhỏ
* 1/2 chén ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
* 1/4 cốc rau mùi xắt nhỏ
* 1 muỗng cà phê bột ớt
* 1 muỗng cà phê thì là
* 1/2 thìa cà phê muối
* 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen
* 1 muỗng canh dầu ô liu
* 8 bánh tortillas bột
**Hướng dẫn:**
1. Làm nóng lò trước 400 độ F (200 độ C).
2. Trong một bát lớn, kết hợp thịt gà, hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, ớt chuông vàng, rau mùi, bột ớt, thì là, muối và hạt tiêu.Rưới với dầu ô liu và quăng lên áo.
3. Trải hỗn hợp gà trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng.Nướng trong 15 phút, hoặc cho đến khi thịt gà nấu qua và rau mềm.
4. Phục vụ với bánh tortillas, salsa, guacamole, kem chua và phô mai.
** Hashtags: **
* #Asymeals
* #Bữa ăn dinh dưỡng
* #quickmeals
=======================================
[Mua Ngay để Sở Hữu Sản Phẩm Mới Nhất Và Độc Quyền!]: (https://shorten.asia/7UzqF1kX)
=======================================
, healthy, delicious **Easy and Healthy 10-Minute Meals**
Looking for a quick and healthy meal that the whole family will love? These 10-minute meals are perfect for busy weeknights. They're all made with simple ingredients that you probably already have on hand, and they're all ready in under 15 minutes.
**1. ** **Tortellini Soup**
This tortellini soup is a great way to warm up on a cold day. It's made with tortellini, vegetables, and broth, and it's ready in just 10 minutes.
**Ingredients:**
* 1 package (9 ounces) frozen tortellini
* 1 can (14.5 ounces) diced tomatoes with green chilies, undrained
* 1 can (15 ounces) black beans, rinsed and drained
* 1 can (10.75 ounces) corn, drained
* 1 cup chopped onion
* 1 cup chopped green bell pepper
* 1/2 cup chopped red bell pepper
* 1 teaspoon dried oregano
* 1 teaspoon salt
* 1/2 teaspoon black pepper
* 1/4 cup chopped fresh basil
**Instructions:**
1. In a large pot or Dutch oven over medium heat, bring broth to a boil. Add tortellini and cook according to package directions.
2. Stir in tomatoes, beans, corn, onion, green bell pepper, red bell pepper, oregano, salt, and pepper. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 5 minutes, or until tortellini is cooked through.
3. Stir in basil and serve immediately.
**2. ** **Loaded Sweet Potato Bar**
This loaded sweet potato bar is a fun and easy way to get your family to eat their vegetables. It's also a great way to use up any leftover vegetables you have in your fridge.
**Ingredients:**
* 4 large sweet potatoes, scrubbed and baked until tender
* 1/2 cup shredded cheddar cheese
* 1/2 cup crumbled bacon
* 1/2 cup chopped green onions
* 1/2 cup chopped tomatoes
* 1/2 cup chopped black olives
* 1/4 cup sour cream
* 1/4 cup salsa
* 1/4 cup guacamole
**Instructions:**
1. Preheat oven to 350 degrees F (175 degrees C).
2. Cut each sweet potato in half lengthwise. Top with shredded cheese, bacon, green onions, tomatoes, black olives, sour cream, salsa, and guacamole.
3. Bake for 10 minutes, or until cheese is melted and bubbly.
**3. ** **Sheet Pan Chicken Fajitas**
These sheet pan chicken fajitas are a healthy and easy way to make a Mexican meal at home. They're made with chicken, vegetables, and tortillas, and they're ready in just 15 minutes.
**Ingredients:**
* 1 pound boneless, skinless chicken breasts, cut into thin strips
* 1/2 cup chopped onion
* 1/2 cup chopped green bell pepper
* 1/2 cup chopped red bell pepper
* 1/2 cup chopped yellow bell pepper
* 1/4 cup chopped cilantro
* 1 teaspoon chili powder
* 1 teaspoon cumin
* 1/2 teaspoon salt
* 1/4 teaspoon black pepper
* 1 tablespoon olive oil
* 8 flour tortillas
**Instructions:**
1. Preheat oven to 400 degrees F (200 degrees C).
2. In a large bowl, combine chicken, onion, green bell pepper, red bell pepper, yellow bell pepper, cilantro, chili powder, cumin, salt, and pepper. Drizzle with olive oil and toss to coat.
3. Spread chicken mixture in a single layer on a baking sheet. Bake for 15 minutes, or until chicken is cooked through and vegetables are tender.
4. Serve with tortillas, salsa, guacamole, sour cream, and cheese.
**Hashtags:**
* #Easymeals
* #healthymeals
* #quickmeals
=======================================
[Sản Phẩm Mới Vừa Lên Kệ - Đặt Mua Ngay Để Được Những Ưu Đãi Đặc Biệt!]: (https://shorten.asia/7UzqF1kX)
