hoangkhoimedical
New member
[Sản phẩm chất lượng cao, giá cả cạnh tranh]: (https://shorten.asia/bpjMv2AY)
#nutrition #pregnancy #ChildBearing ** Dinh dưỡng trong những năm sinh con **
Những năm sinh con là thời gian của những thay đổi đáng kể về thể chất và nội tiết tố cho phụ nữ.Do đó, điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng bạn cần để hỗ trợ sức khỏe và sức khỏe của em bé.
** Bạn cần những chất dinh dưỡng nào khi mang thai? **
Khi mang thai, bạn cần tăng lượng chất dinh dưỡng nhất định để đáp ứng nhu cầu của em bé đang lớn.Những chất dinh dưỡng này bao gồm:
*** folate: ** folate là điều cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của bé.Nó cũng quan trọng để ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh.
*** Sắt: ** Sắt là cần thiết để sản xuất các tế bào hồng cầu, mang oxy cho em bé của bạn.
*** Canxi: ** Cần có canxi cho sự phát triển xương và răng của bé.
*** Vitamin D: ** Vitamin D là cần thiết cho sự hấp thụ canxi.
*** Protein: ** Protein rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
** Bạn cần bao nhiêu chất dinh dưỡng? **
Lượng khuyến cáo hàng ngày (RDI) của mỗi chất dinh dưỡng trong khi mang thai như sau:
*** folate: ** 400 microgams (MCG)
*** Sắt: ** 27 miligam (mg)
*** Canxi: ** 1.000 mg
*** Vitamin D: ** 600 IU
*** Protein: ** 71 gram (g)
** Làm thế nào bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng bạn cần? **
Bạn có thể có được các chất dinh dưỡng bạn cần trong khi mang thai bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Bạn cũng nên chọn thực phẩm được củng cố bằng sắt và canxi.Nếu bạn không thể có được các chất dinh dưỡng bạn cần từ thực phẩm, bạn có thể cần phải dùng vitamin trước khi sinh.
** Rủi ro của việc không nhận đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ là gì? **
Không nhận đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nhất định, chẳng hạn như thiếu máu, bệnh tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển dị tật bẩm sinh của bé, chẳng hạn như khuyết tật ống thần kinh.
** Làm thế nào bạn có thể giữ sức khỏe trong những năm sinh con? **
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp giữ sức khỏe trong những năm sinh con:
* Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
* Chọn thực phẩm được củng cố bằng sắt và canxi.
* Lấy vitamin trước khi sinh nếu bạn không thể có được các chất dinh dưỡng bạn cần từ thực phẩm.
* Tập thể dục thường xuyên.
* Quản lý mức độ căng thẳng của bạn.
* Ngủ đủ giấc.
** Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn và em bé của bạn khỏe mạnh trong những năm sinh con. **
#PregnancyNutRition #PrenatalVitamin #healthypregnancy
=======================================
[Sản phẩm chất lượng cao, giá cả cạnh tranh]: (https://shorten.asia/bpjMv2AY)
=======================================
#nutrition #pregnancy #ChildBearing **Nutrition in the Childbearing Years**
The childbearing years are a time of significant physical and hormonal changes for women. As a result, it is important to make sure that you are getting the nutrients you need to support your health and the health of your baby.
**What nutrients do you need during pregnancy?**
During pregnancy, you need to increase your intake of certain nutrients to meet the demands of your growing baby. These nutrients include:
* **Folate:** Folate is essential for the development of your baby's brain and spinal cord. It is also important for preventing neural tube defects.
* **Iron:** Iron is needed for the production of red blood cells, which carry oxygen to your baby.
* **Calcium:** Calcium is needed for the development of your baby's bones and teeth.
* **Vitamin D:** Vitamin D is needed for the absorption of calcium.
* **Protein:** Protein is essential for the growth and development of your baby.
**How much of each nutrient do you need?**
The recommended daily intake (RDI) of each nutrient during pregnancy is as follows:
* **Folate:** 400 micrograms (mcg)
* **Iron:** 27 milligrams (mg)
* **Calcium:** 1,000 mg
* **Vitamin D:** 600 IU
* **Protein:** 71 grams (g)
**How can you get the nutrients you need?**
You can get the nutrients you need during pregnancy by eating a healthy diet that includes plenty of fruits, vegetables, and whole grains. You should also choose foods that are fortified with iron and calcium. If you are unable to get the nutrients you need from food, you may need to take a prenatal vitamin.
**What are the risks of not getting enough nutrients during pregnancy?**
Not getting enough nutrients during pregnancy can increase your risk of developing certain health problems, such as anemia, gestational diabetes, and preeclampsia. It can also increase your baby's risk of developing birth defects, such as neural tube defects.
**How can you stay healthy during the childbearing years?**
By following these tips, you can help to stay healthy during the childbearing years:
* Eat a healthy diet that includes plenty of fruits, vegetables, and whole grains.
* Choose foods that are fortified with iron and calcium.
* Take a prenatal vitamin if you are unable to get the nutrients you need from food.
* Get regular exercise.
* Manage your stress levels.
* Get enough sleep.
**By following these tips, you can help to ensure that you and your baby are healthy during the childbearing years.**
#PregnancyNutRition #PrenatalVitamin #healthypregnancy
=======================================
[Số Lượng Có Hạn - Mua Ngay để Đảm Bảo Cơ Hội Đặc Biệt!]: (https://shorten.asia/bpjMv2AY)
