dangbrooks
New member
[Đặt Mua Ngay để Nhận Ngay Quà Tặng Đặc Biệt từ Chúng Tôi!]: (https://shorten.asia/cCH7trGU)
** Âm thanh tự nhiên cho giấc ngủ: Bài viết của một cộng tác viên **
** Hashtags: ** #S ngủ #nature #relaxation
Bạn có khó ngủ không?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Hàng triệu người đấu tranh với các vấn đề về giấc ngủ, và có một số yếu tố khác nhau có thể đóng góp cho họ.Một nguyên nhân phổ biến của các vấn đề về giấc ngủ là căng thẳng.Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn tạo ra cortisol, một loại hormone có thể gây khó khăn cho việc thư giãn và ngủ thiếp đi.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để giúp bạn thư giãn và ngủ thiếp đi, bạn có thể muốn thử nghe âm thanh tự nhiên.Âm thanh tự nhiên đã được chứng minh là có một số lợi ích cho giấc ngủ, bao gồm giảm căng thẳng, cải thiện thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh.
Một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine", đã phát hiện ra rằng những người nghe âm thanh tự nhiên trong 45 phút trước khi giường ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người không nghe bất kỳ âm thanh nào.Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí "Y học bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng", đã phát hiện ra rằng những người nghe âm thanh tự nhiên trong 30 phút trước khi giường có mức độ cortisol và lo lắng thấp hơn so với những người không nghe bất kỳ âm thanh nào.
Nếu bạn quan tâm đến việc thử âm thanh tự nhiên để giúp bạn ngủ, có một số tài nguyên khác nhau có sẵn.Bạn có thể tìm thấy âm thanh tự nhiên trực tuyến, trên đĩa CD và thậm chí trên các ứng dụng.Khi chọn một âm thanh tự nhiên ghi lại, điều quan trọng là tìm thấy một thứ mà bạn thấy thư giãn.Một số người thấy rằng âm thanh của thiên nhiên, chẳng hạn như sóng đâm trên bãi biển hoặc chim hát trên cây, đặc biệt thư giãn.Những người khác thấy rằng nhiều âm thanh xung quanh hơn, chẳng hạn như âm thanh của mưa hoặc gió, thì nhẹ nhàng hơn.
Khi bạn đã tìm thấy một âm thanh tự nhiên mà bạn thích, đã đến lúc bắt đầu nghe nó trước khi đi ngủ.Bạn có thể nghe bản ghi trên điện thoại, máy tính hoặc thiết bị khác.Tốt nhất là nghe bản ghi âm trong một căn phòng yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị làm phiền.Cố gắng nghe bản ghi âm ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.Bạn có thể thấy rằng bạn ngủ nhanh hơn và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi bạn nghe âm thanh tự nhiên trước khi đi ngủ.
** Tiết lộ liên kết: ** Bài viết này chứa các liên kết liên kết, điều đó có nghĩa là tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ nếu bạn mua một sản phẩm hoặc dịch vụ sau khi nhấp vào liên kết.Tôi chỉ giới thiệu các sản phẩm hoặc dịch vụ mà tôi tin rằng sẽ hữu ích cho độc giả của tôi và tôi luôn tiết lộ khi tôi sử dụng các liên kết liên kết.
** B00AO3NUQ4 **
=======================================
[Đặt Mua Ngay để Nhận Ngay Quà Tặng Đặc Biệt từ Chúng Tôi!]: (https://shorten.asia/cCH7trGU)
=======================================
**Nature Sounds for Sleep: A Collaborator's Article**
**Hashtags:** #Sleep #nature #relaxation
Do you have trouble falling asleep? If so, you're not alone. Millions of people struggle with sleep problems, and there are a number of different factors that can contribute to them. One common cause of sleep problems is stress. When you're stressed, your body produces cortisol, a hormone that can make it difficult to relax and fall asleep.
If you're looking for a natural way to help you relax and fall asleep, you may want to try listening to nature sounds. Nature sounds have been shown to have a number of benefits for sleep, including reducing stress, improving relaxation, and promoting restful sleep.
One study, published in the journal "Sleep Medicine," found that people who listened to nature sounds for 45 minutes before bed fell asleep faster and had better sleep quality than those who didn't listen to any sounds. Another study, published in the journal "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine," found that people who listened to nature sounds for 30 minutes before bed had lower levels of cortisol and anxiety than those who didn't listen to any sounds.
If you're interested in trying nature sounds to help you sleep, there are a number of different resources available. You can find nature sounds online, on CDs, and even on apps. When choosing a nature sounds recording, it's important to find one that you find relaxing. Some people find that sounds of nature, such as waves crashing on the beach or birds singing in the trees, are particularly relaxing. Others find that more ambient sounds, such as the sound of rain or wind, are more soothing.
Once you've found a nature sounds recording that you enjoy, it's time to start listening to it before bed. You can listen to the recording on your phone, computer, or another device. It's best to listen to the recording in a quiet room, where you won't be disturbed. Try to listen to the recording for at least 30 minutes before bed. You may find that you fall asleep faster and have better sleep quality when you listen to nature sounds before bed.
**Affiliate Disclosure:** This article contains affiliate links, which means that I may earn a small commission if you purchase a product or service after clicking on a link. I only recommend products or services that I believe will be helpful to my readers, and I always disclose when I'm using affiliate links.
**B00ao3nuq4**
=======================================
[Nhanh Tay Sở Hữu - Đừng Để Lỡ Cơ Hội Tốt Nhất!]: (https://shorten.asia/cCH7trGU)
