brownostrich415
New member
[Get Vouhcer]: (https://shorten.asia/Qj4MBU6g)
#hydration #Sports Đồ uống ** Điện giải: Tại sao bạn cần chúng và làm thế nào để lấy chúng **
Các chất điện phân là khoáng chất giúp cơ thể bạn điều chỉnh cân bằng chất lỏng, chức năng thần kinh và co cơ.Chúng cũng quan trọng để duy trì cân bằng pH khỏe mạnh trong máu của bạn.
Khi bạn đổ mồ hôi, bạn mất điện phân qua mồ hôi.Nếu bạn không thay thế các chất điện giải này, bạn có thể bị mất nước, điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.
Đồ uống thể thao là một nguồn chất điện giải tốt, nhưng chúng cũng có thể có nhiều đường.Nếu bạn đang tìm kiếm một cách lành mạnh hơn để có được chất điện giải của mình, có một số tùy chọn khác có sẵn.
Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống là nguồn điện phân tốt:
* **Hoa quả và rau**.Nhiều loại trái cây và rau quả là nguồn điện phân tốt, bao gồm chuối, cam, dưa hấu và rau bina.
*** Sữa và sữa chua **.Sữa và sữa chua là nguồn canxi tốt, đó là chất điện phân.
* **Thịt và cá**.Thịt và cá là nguồn kali tốt, đó là một chất điện phân.
*** Đậu và đậu lăng **.Đậu và đậu lăng là nguồn magiê tốt, đó là một chất điện phân.
* **Bổ sung dinh dưỡng**.Nếu bạn không nhận đủ chất điện giải từ chế độ ăn uống của mình, bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng.
Dưới đây là ba hashtag phù hợp cho bài viết này:
* #hydration
* #Sports đồ uống
* #electrolytes
=======================================
[Get Vouhcer]: (https://shorten.asia/Qj4MBU6g)
=======================================
#hydration #Sports drinks **Electrolytes: Why You Need Them and How to Get Them**
Electrolytes are minerals that help your body regulate fluid balance, nerve function, and muscle contraction. They're also important for maintaining a healthy pH balance in your blood.
When you sweat, you lose electrolytes through your sweat. If you don't replace these electrolytes, you can become dehydrated, which can lead to a number of health problems.
Sports drinks are a good source of electrolytes, but they can also be high in sugar. If you're looking for a healthier way to get your electrolytes, there are a number of other options available.
Here are some foods and drinks that are good sources of electrolytes:
* **Fruits and vegetables**. Many fruits and vegetables are good sources of electrolytes, including bananas, oranges, watermelon, and spinach.
* **Milk and yogurt**. Milk and yogurt are good sources of calcium, which is an electrolyte.
* **Meat and fish**. Meat and fish are good sources of potassium, which is an electrolyte.
* **Beans and lentils**. Beans and lentils are good sources of magnesium, which is an electrolyte.
* **Nutritional supplements**. If you're not getting enough electrolytes from your diet, you can also take a nutritional supplement.
Here are three hashtags that are suitable for this article:
* #hydration
* #Sports drinks
* #electrolytes
=======================================
[Get Vouhcer]: (https://shorten.asia/Qj4MBU6g)
