ngocminhho
New member
[Đặt Mua Ngay để Nhận Ngay Voucher 1 Triệu Đồng!]: (https://shorten.asia/5drZd3Tz)
** Tệp đính kèm kéo xuống cho phòng tập thể dục: Hướng dẫn của cộng tác viên **
Lat Pulldowns là một cách tuyệt vời để xây dựng khối lượng cơ bắp và sức mạnh ở lưng, vai và cánh tay của bạn.Nhưng nếu bạn chỉ sử dụng tệp đính kèm Lat Pullown cơ bản đi kèm với máy tập thể dục của bạn, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều lợi ích tiềm năng.
Bằng cách sử dụng một loạt các tệp đính kèm kéo xuống LAT, bạn có thể nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau và đánh vào lưng từ các góc độ khác nhau.Điều này sẽ giúp bạn xây dựng một vóc dáng tròn trịa hơn và tránh chấn thương.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về các loại tệp đính kèm LAT Pullown khác nhau có sẵn và cách sử dụng chúng để tận dụng tối đa các bài tập của bạn.
** Các loại tệp đính kèm kéo xuống lat **
Có một loạt các tệp đính kèm kéo xuống LAT có sẵn trên thị trường, mỗi loại có những lợi ích riêng.Dưới đây là một vài trong số các tùy chọn phổ biến nhất:
*** dây kéo cơ tam đầu: ** tệp đính kèm này được thiết kế để nhắm mục tiêu vào cơ tam đầu của bạn.Để sử dụng nó, chỉ cần gắn dây vào đỉnh của máy cáp và giữ nó bằng cả hai tay trước mặt bạn.Sau đó, kéo dây xuống cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng trên đầu.
*** Tay cầm tập thể dục: ** Các tay cầm này cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau, bao gồm lat pulldowns, hàng và lọn tóc bắp tay.Để sử dụng chúng, chỉ cần gắn tay cầm vào máy cáp và giữ chúng bằng tay của bạn trong một vị trí phát âm (Palms Down) hoặc Supined (Palm Up).
*** v-row Double D Xử lý: ** Tệp đính kèm này được thiết kế để nhắm mục tiêu các lats và rhomboids của bạn.Để sử dụng nó, chỉ cần gắn tay cầm vào đỉnh của máy cáp và giữ nó bằng cả hai tay trước mặt bạn.Sau đó, kéo tay cầm xuống cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng trên đầu.
** Cách sử dụng tệp đính kèm LAT Pullown **
Lat Pulldowns là một bài tập tương đối đơn giản để thực hiện, nhưng có một vài điều bạn có thể làm để đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa các bài tập của mình.
*** Bắt đầu với một trọng lượng mà bạn có thể thoải mái nâng cho 8-12 lần lặp lại. ** Khi bạn mạnh hơn, bạn có thể tăng dần trọng lượng.
*** Duy trì chuyển động được kiểm soát trong suốt bài tập. ** Đừng vung cơ thể hoặc sử dụng động lượng để nâng trọng lượng.
*** Tập trung vào việc co lại các cơ mục tiêu. ** Khi bạn kéo trọng lượng xuống, siết chặt các lats và rhomboids của bạn.
*** Thở ra khi bạn kéo trọng lượng xuống và hít vào khi bạn trở về vị trí bắt đầu. **
** Mẹo sử dụng các tệp đính kèm kéo xuống lat **
* Nếu bạn chưa quen với Lat Pulldowns, hãy bắt đầu với trọng lượng nhẹ và tập trung vào hình thức thích hợp.Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn có thể tăng dần trọng lượng.
* Thay đổi các bài tập bạn thực hiện với các tệp đính kèm kéo xuống LAT để nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau.
* Sử dụng nhiều phạm vi đại diện để đánh cơ bắp của bạn từ các góc độ khác nhau.
* Nghỉ ngơi trong 1-2 phút giữa các bộ.
** hashtags **
* #latpulldown
* #phòng thể dục
* #Sự thích hợp
=======================================
[Đặt Mua Ngay để Nhận Ngay Voucher 1 Triệu Đồng!]: (https://shorten.asia/5drZd3Tz)
=======================================
**Lat Pulldown Attachments for Gym: A Collaborator's Guide**
Lat pulldowns are a great way to build muscle mass and strength in your back, shoulders, and arms. But if you're only using the basic lat pulldown attachment that came with your gym machine, you're missing out on a lot of potential benefits.
By using a variety of lat pulldown attachments, you can target different muscle groups and hit your back from different angles. This will help you to build a more well-rounded physique and avoid injuries.
In this article, we'll discuss the different types of lat pulldown attachments available and how to use them to get the most out of your workouts.
**Types of Lat Pulldown Attachments**
There are a wide variety of lat pulldown attachments available on the market, each with its own unique benefits. Here are a few of the most popular options:
* **Tricep pulldown rope:** This attachment is designed to target your triceps. To use it, simply attach the rope to the top of the cable machine and hold it with both hands in front of you. Then, pull the rope down until your arms are extended overhead.
* **Exercise handles:** These handles allow you to perform a variety of exercises, including lat pulldowns, rows, and bicep curls. To use them, simply attach the handles to the cable machine and hold them with your hands in a pronated (palms down) or supinated (palms up) position.
* **V-row double D handle:** This attachment is designed to target your lats and rhomboids. To use it, simply attach the handle to the top of the cable machine and hold it with both hands in front of you. Then, pull the handle down until your arms are extended overhead.
**How to Use Lat Pulldown Attachments**
Lat pulldowns are a relatively simple exercise to perform, but there are a few things you can do to make sure you're getting the most out of your workouts.
* **Start with a weight that you can comfortably lift for 8-12 repetitions.** As you get stronger, you can gradually increase the weight.
* **Maintain a controlled motion throughout the exercise.** Don't swing your body or use momentum to lift the weight.
* **Focus on contracting the target muscles.** As you pull the weight down, squeeze your lats and rhomboids.
* **Exhale as you pull the weight down and inhale as you return to the starting position.**
**Tips for Using Lat Pulldown Attachments**
* If you're new to lat pulldowns, start with a light weight and focus on proper form. As you get stronger, you can gradually increase the weight.
* Vary the exercises you perform with lat pulldown attachments to target different muscle groups.
* Use a variety of rep ranges to hit your muscles from different angles.
* Rest for 1-2 minutes between sets.
**Hashtags**
* #latpulldown
* #gym
* #Fitness
=======================================
[Đặt Mua Ngay để Nhận Ngay Voucher 1 Triệu Đồng!]: (https://shorten.asia/5drZd3Tz)
