ngotuong.anh
New member
[Trải Nghiệm Đỉnh Cao - Mua Ngay để Không Hối Tiếc!]: (https://shorten.asia/EHtaCz4D)
** BuzzFeed **
** 3 cách để thức dậy cảm giác sảng khoái **
Bạn có nhấn nút báo lại mỗi sáng, chỉ để kéo mình ra khỏi giường cảm thấy lảo đảo và kiệt sức không?Nếu vậy, bạn không đơn độc.Hàng triệu người đấu tranh để thức dậy cảm thấy sảng khoái, nhưng có một vài điều đơn giản bạn có thể làm để thay đổi điều đó.
** 1.Sử dụng đồng hồ báo thức tự nhiên **
Một trong những cách tốt nhất để thức dậy cảm giác sảng khoái là sử dụng đồng hồ báo thức tự nhiên.Điều này có nghĩa là sử dụng một báo thức nghe giống như chim hoặc một tiếng chuông nhẹ nhàng, thay vì một tiếng ồn lớn, bùng nổ.Đồng hồ báo thức tự nhiên giúp bắt chước âm thanh của tự nhiên, có thể giúp đánh thức bạn nhẹ nhàng hơn và tự nhiên hơn.
** 2.Nhận ánh sáng mặt trời **
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn được lập trình tự nhiên để sản xuất cortisol, một loại hormone giúp bạn thức dậy và cảm thấy tỉnh táo.Tuy nhiên, nếu bạn ở trong một căn phòng tối suốt buổi sáng, cơ thể bạn sẽ không sản xuất nhiều cortisol và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn.Thức dậy với cảm giác sảng khoái, hãy cố gắng để có được ánh sáng mặt trời ngay khi bạn thức dậy.Thậm chí chỉ cần một vài phút ánh sáng mặt trời có thể giúp tăng mức năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
** 3.Bài tập**
Tập thể dục là một cách tuyệt vời khác để thức dậy cảm thấy sảng khoái.Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin, có hiệu ứng tăng cường tâm trạng.Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện lưu thông của bạn và làm cho máu của bạn chảy, điều này cũng có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để thức dậy với cảm giác sảng khoái, hãy thử sử dụng đồng hồ báo thức tự nhiên, nhận được ánh sáng mặt trời và tập thể dục.Những thay đổi đơn giản này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác của bạn vào buổi sáng.
** #morningroutine #EnergyBoost #healthyliving **
=======================================
[Trải Nghiệm Đỉnh Cao - Mua Ngay để Không Hối Tiếc!]: (https://shorten.asia/EHtaCz4D)
=======================================
**Buzzfeed**
**3 Ways to Wake Up Feeling Refreshed**
Do you hit the snooze button every morning, only to drag yourself out of bed feeling groggy and exhausted? If so, you're not alone. Millions of people struggle to wake up feeling refreshed, but there are a few simple things you can do to change that.
**1. Use a natural alarm clock**
One of the best ways to wake up feeling refreshed is to use a natural alarm clock. This means using an alarm that sounds like birdsong or a gentle chime, rather than a loud, blaring noise. Natural alarm clocks help to mimic the sound of nature, which can help to wake you up more gently and naturally.
**2. Get some sunlight**
When you wake up in the morning, your body is naturally programmed to produce cortisol, a hormone that helps you wake up and feel alert. However, if you stay in a dark room all morning, your body won't produce as much cortisol, and you'll feel more tired. To wake up feeling refreshed, try to get some sunlight as soon as you wake up. Even just a few minutes of sunlight can help to boost your energy levels and make you feel more alert.
**3. Exercise**
Exercise is another great way to wake up feeling refreshed. When you exercise, your body releases endorphins, which have mood-boosting effects. Exercise can also help to improve your circulation and get your blood flowing, which can also help you feel more alert.
If you're looking for a way to wake up feeling refreshed, try using a natural alarm clock, getting some sunlight, and exercising. These simple changes can make a big difference in how you feel in the morning.
**#morningroutine #EnergyBoost #healthyliving**
=======================================
[Quà Tặng Bất Ngờ Khi Bạn Đặt Mua Ngay - Đừng Bỏ Lỡ!]: (https://shorten.asia/EHtaCz4D)
