thuongthuonglenha
New member
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/pbbu65WK)
..
Smoothies là một cách tuyệt vời để có được một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh.Chúng cũng là một cách tuyệt vời để có được liều trái cây, rau và protein hàng ngày của bạn.Nhưng không phải tất cả các sinh tố đều được tạo ra bằng nhau.Một số sinh tố được đóng gói với đường và calo rỗng, trong khi những người khác được hoàn thành về mặt dinh dưỡng.
Nếu bạn đang tìm kiếm một ly sinh tố sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng, thì đây là một vài mẹo để tạo ra sinh tố hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng:
1. Bắt đầu với một cơ sở của trái cây và rau quả.Trái cây và rau quả được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất xơ.Chọn một loạt các loại trái cây và rau quả để có được một loạt các chất dinh dưỡng.
2. Thêm một nguồn protein.Protein rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa mô cơ.Chọn một nguồn protein có ít chất béo, chẳng hạn như sữa chua, phô mai hoặc đậu phụ.
3. Thêm chất béo lành mạnh.Chất béo lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tốt.Chọn một nguồn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, các loại hạt hoặc hạt.
4. Làm ngọt với chất làm ngọt tự nhiên.Tránh thêm đường vào sinh tố của bạn.Thay vào đó, hãy làm ngọt nó với chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như mật ong, xi -rô cây phong hoặc nước ép trái cây.
5. Sử dụng máy xay để trộn các thành phần của bạn cho đến khi mịn.Điều này sẽ giúp phá vỡ chất xơ trong trái cây và rau quả, giúp chúng dễ tiêu hóa hơn.
Dưới đây là một công thức cho một ly sinh tố hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng:
**Thành phần:**
* 1 cốc sữa hạnh nhân
* 1 chén quả đông lạnh
* 1/2 chén sữa chua
* 1/4 chén bột yến mạch
* 1 muỗng canh hạt chia
* 1 muỗng mật ong
**Hướng dẫn:**
1. Thêm tất cả các thành phần vào máy xay.
2. Trộn cho đến khi mịn.
3. Thưởng thức!
Sinh tố này được đóng gói với protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.Đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới hoặc tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện.
#nutritional #healthy #wellness
=======================================
[Nhận Mã Giảm Giá]: (https://shorten.asia/pbbu65WK)
=======================================
#nutrition #healthy #wellness **How to Make a Nutritionally Complete Smoothie**
Smoothies are a great way to get a quick and healthy breakfast or snack. They're also a great way to get your daily dose of fruits, vegetables, and protein. But not all smoothies are created equal. Some smoothies are packed with sugar and empty calories, while others are nutritionally complete.
If you're looking for a smoothie that will give you a boost of energy and nutrients, here are a few tips for making a nutritionally complete smoothie:
1. Start with a base of fruits and vegetables. Fruits and vegetables are packed with vitamins, minerals, and fiber. Choose a variety of fruits and vegetables to get a wide range of nutrients.
2. Add a source of protein. Protein is essential for building and repairing muscle tissue. Choose a protein source that is low in fat, such as yogurt, cottage cheese, or tofu.
3. Add a healthy fat. Healthy fats are essential for good health. Choose a healthy fat source, such as avocado, nuts, or seeds.
4. Sweeten with natural sweeteners. Avoid adding sugar to your smoothie. Instead, sweeten it with natural sweeteners, such as honey, maple syrup, or fruit juice.
5. Use a blender to blend your ingredients until smooth. This will help to break down the fiber in the fruits and vegetables, making them easier to digest.
Here is a recipe for a nutritionally complete smoothie:
**Ingredients:**
* 1 cup of almond milk
* 1 cup of frozen berries
* 1/2 cup of yogurt
* 1/4 cup of oatmeal
* 1 tablespoon of chia seeds
* 1 tablespoon of honey
**Instructions:**
1. Add all of the ingredients to a blender.
2. Blend until smooth.
3. Enjoy!
This smoothie is packed with protein, fiber, vitamins, and minerals. It's a great way to start your day or refuel after a workout.
#nutritional #healthy #wellness
=======================================
[Free Shipping]: (https://shorten.asia/pbbu65WK)
