tandungpostal
New member
[Mua Ngay]: (https://shorten.asia/vhv3Kzdz)
** Cách làm sinh tố hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng **
Smoothies là một cách tuyệt vời để có được một bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và lành mạnh.Chúng cũng là một cách tuyệt vời để có được liều trái cây, rau và protein hàng ngày của bạn.Nhưng không phải tất cả các sinh tố đều được tạo ra bằng nhau.Một số sinh tố được đóng gói với đường và calo, trong khi những người khác cân bằng dinh dưỡng hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một ly sinh tố vừa lành mạnh vừa ngon, đây là một vài mẹo:
1. Bắt đầu với một cơ sở của trái cây và rau quả.Trái cây và rau quả được đóng gói với vitamin, khoáng chất và chất xơ.Chọn một loạt các loại trái cây và rau quả để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được một loạt các chất dinh dưỡng.
2. Thêm một nguồn protein.Protein rất cần thiết để xây dựng và sửa chữa mô cơ.Chọn một nguồn protein thấp chất béo bão hòa, chẳng hạn như sữa chua Hy Lạp, đậu phụ hoặc các loại hạt.
3. Thêm chất béo lành mạnh.Chất béo lành mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tốt.Chọn một nguồn chất béo lành mạnh, chẳng hạn như bơ, các loại hạt hoặc hạt.
4. Làm ngọt với chất làm ngọt tự nhiên.Tránh thêm đường trong sinh tố của bạn.Thay vào đó, hãy làm ngọt sinh tố của bạn với chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như mật ong, xi -rô cây thích hoặc nước ép trái cây.
5. Sử dụng máy xay để trộn các thành phần của bạn cho đến khi mịn.Điều này sẽ giúp phá vỡ chất xơ trong trái cây và rau quả, giúp chúng dễ tiêu hóa hơn.
Dưới đây là một công thức cho một ly sinh tố hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng:
**Thành phần:**
* 1 cốc sữa hạnh nhân
* 1 chén trái cây đông lạnh (như quả, chuối hoặc đào)
* 1/2 chén sữa chua Hy Lạp
* 1/4 chén bột yến mạch
* 1 muỗng mật ong
* 1/2 muỗng cà phê hạt lanh mặt đất
* 1/4 muỗng cà phê chiết xuất vani
**Hướng dẫn:**
1. Thêm tất cả các thành phần vào máy xay.
2. Trộn cho đến khi mịn.
3. Thưởng thức!
** Hashtags: **
* #sinh tố
* #nutrition
* #Healthyeat
=======================================
[Mua Ngay]: (https://shorten.asia/vhv3Kzdz)
=======================================
**How to Make a Nutritionally Complete Smoothie**
Smoothies are a great way to get a quick and healthy breakfast, lunch, or snack. They're also a great way to get your daily dose of fruits, vegetables, and protein. But not all smoothies are created equal. Some smoothies are packed with sugar and calories, while others are more nutritionally balanced.
If you're looking for a smoothie that is both healthy and delicious, here are a few tips:
1. Start with a base of fruits and vegetables. Fruits and vegetables are packed with vitamins, minerals, and fiber. Choose a variety of fruits and vegetables to ensure that you're getting a wide range of nutrients.
2. Add a source of protein. Protein is essential for building and repairing muscle tissue. Choose a protein source that is low in saturated fat, such as Greek yogurt, tofu, or nuts.
3. Add a healthy fat. Healthy fats are essential for good health. Choose a healthy fat source, such as avocado, nuts, or seeds.
4. Sweeten with natural sweeteners. Avoid added sugar in your smoothies. Instead, sweeten your smoothies with natural sweeteners, such as honey, maple syrup, or fruit juice.
5. Use a blender to blend your ingredients until smooth. This will help to break down the fiber in the fruits and vegetables, making them easier to digest.
Here is a recipe for a nutritionally complete smoothie:
**Ingredients:**
* 1 cup of almond milk
* 1 cup of frozen fruit (such as berries, bananas, or peaches)
* 1/2 cup of Greek yogurt
* 1/4 cup of oatmeal
* 1 tablespoon of honey
* 1/2 teaspoon of ground flaxseed
* 1/4 teaspoon of vanilla extract
**Instructions:**
1. Add all of the ingredients to a blender.
2. Blend until smooth.
3. Enjoy!
**Hashtags:**
* #Smoothie
* #nutrition
* #healthyeating
=======================================
[Mua Ngay]: (https://shorten.asia/vhv3Kzdz)
