hoangtomtom
New member
[Sản Phẩm Độc Quyền - Mua Ngay Để Sở Hữu Ngay!]: (https://shorten.asia/rhC7TPjS)
**Bài báo gốc:**
** Nhiệt độ tốt nhất để ngủ **
Nhiệt độ lý tưởng để ngủ là từ 41 ° F đến 64 ° F.Điều này là do nhiệt độ cơ thể của bạn tự nhiên giảm khi bạn ngủ và môi trường mát mẻ hơn giúp tạo điều kiện cho quá trình này.Nếu nhiệt độ quá ấm, nó có thể gây khó khăn khi ngủ và ngủ.Ngược lại, nếu nhiệt độ quá lạnh, nó có thể dẫn đến run rẩy và khó chịu, cũng có thể cản trở giấc ngủ.
** Cách tìm nhiệt độ phù hợp với bạn **
Cách tốt nhất để tìm nhiệt độ phù hợp để ngủ là thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy những gì phù hợp nhất với bạn.Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ lý tưởng của bạn bao gồm tuổi, mức độ hoạt động và loại cơ thể.
*** Trẻ em và người lớn tuổi có xu hướng ngủ ngon hơn trong môi trường ấm hơn. ** Điều này là do cơ thể của chúng tạo ra ít nhiệt hơn người trẻ tuổi.
*** Những người năng động hơn có xu hướng ngủ ngon hơn trong môi trường mát mẻ hơn. ** Điều này là do cơ thể của họ tạo ra nhiều nhiệt hơn trong ngày.
*** Những người có chỉ số khối cơ thể lớn hơn (BMI) có xu hướng ngủ ngon hơn trong môi trường ấm hơn. ** Điều này là do cơ thể họ tạo ra nhiều nhiệt hơn.
Khi bạn đã xác định nhiệt độ lý tưởng của mình, bạn có thể tạo ra một môi trường ngủ thúc đẩy giấc ngủ yên tĩnh.Dưới đây là một vài lời khuyên:
*** Sử dụng bộ điều chỉnh nhiệt có thể lập trình để đặt nhiệt độ ở mức mong muốn của bạn. **
*** Sử dụng rèm cửa hoặc rèm để chặn ánh sáng. ** Ánh sáng có thể phá vỡ chu kỳ ngủ của bạn, gây khó khăn khi ngủ và ngủ.
*** Đầu tư vào một chiếc nệm và gối tốt. ** Một chiếc nệm và gối thoải mái có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
*** Tạo một thói quen đi ngủ thư giãn. ** Điều này có thể bao gồm tắm ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu.
Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tạo ra một môi trường ngủ có lợi cho giấc ngủ yên tĩnh.
** Hashtags: ** #s ngủ #Sleeptips #SleepenV môi trường
=======================================
[Sản Phẩm Độc Quyền - Mua Ngay Để Sở Hữu Ngay!]: (https://shorten.asia/rhC7TPjS)
=======================================
**Original article:**
**The Best Temperature for Sleeping**
The ideal temperature for sleeping is between 41°F and 64°F. This is because your body temperature naturally drops when you sleep, and a cooler environment helps to facilitate this process. If the temperature is too warm, it can make it difficult to fall asleep and stay asleep. Conversely, if the temperature is too cold, it can lead to shivering and discomfort, which can also interfere with sleep.
**How to Find the Right Temperature for You**
The best way to find the right temperature for sleeping is to experiment until you find what works best for you. Some factors that may affect your ideal temperature include your age, activity level, and body type.
* **Children and older adults tend to sleep better in a warmer environment.** This is because their bodies produce less heat than younger adults.
* **People who are more active tend to sleep better in a cooler environment.** This is because their bodies produce more heat during the day.
* **People with a larger body mass index (BMI) tend to sleep better in a warmer environment.** This is because their bodies produce more heat.
Once you've determined your ideal temperature, you can create a sleep environment that promotes restful sleep. Here are a few tips:
* **Use a programmable thermostat to set the temperature to your desired level.**
* **Use blackout curtains or blinds to block out light.** Light can disrupt your sleep-wake cycle, making it difficult to fall asleep and stay asleep.
* **Invest in a good mattress and pillow.** A comfortable mattress and pillow can help you sleep more soundly.
* **Create a relaxing bedtime routine.** This could include taking a warm bath, reading a book, or listening to calming music.
By following these tips, you can create a sleep environment that is conducive to restful sleep.
**Hashtags:** #Sleep #Sleeptips #SleepenVironment
=======================================
[Tặng Kèm Sản Phẩm Miễn Phí - Ưu Đãi Đặc Biệt!]: (https://shorten.asia/rhC7TPjS)
