dangkhanhsmudge
New member
[Hot Deal! Sản Phẩm Được Giới Trẻ Yêu Thích - Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/mfjQwzpA)
** Hỗ trợ di động & tính linh hoạt với các kéo dài này **
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện khả năng di chuyển và tính linh hoạt của mình, có một số đoạn đường đơn giản mà bạn có thể làm ở nhà.Những kéo dài này có thể giúp tăng phạm vi chuyển động của bạn, giảm căng cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
** Đây là ba đoạn mà bạn có thể thử: **
1. ** Kéo dài gân kheo đứng: ** Đứng với đôi chân của bạn cách nhau và ngón chân của bạn hướng về phía trước.Cúi đầu gối của bạn và đưa tay xuống chạm vào ngón chân của bạn.Giữ căng trong 30 giây, sau đó từ từ trở lại đứng.
2. ** Ngồi phía trước uốn cong: ** Ngồi trên sàn nhà với đôi chân của bạn mở rộng trước mặt bạn.Cúi về phía trước từ hông của bạn và với ngón chân của bạn.Giữ căng trong 30 giây, sau đó từ từ trở lại ngồi.
3. ** tư thế của trẻ em: ** quỳ trên sàn với các ngón chân của bạn và đầu gối của bạn.Hạ thân xuống đùi và đặt trán trên mặt đất.Giữ căng trong 30 giây, sau đó từ từ trở lại quỳ.
** Những kéo dài này chỉ là một vài ví dụ về nhiều cách mà bạn có thể cải thiện tính di động và tính linh hoạt của mình.Bằng cách kết hợp những đoạn đường này vào thói quen thường xuyên của bạn, bạn có thể giúp giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và không đau. **
** #mobility #Flexility #Kéo dài **
=======================================
[Hot Deal! Sản Phẩm Được Giới Trẻ Yêu Thích - Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/mfjQwzpA)
=======================================
**Support Mobility & Flexibility with These Stretches**
If you're looking for ways to improve your mobility and flexibility, there are a number of simple stretches that you can do at home. These stretches can help to increase your range of motion, relieve muscle tension, and improve your overall well-being.
**Here are three stretches that you can try:**
1. **Standing hamstring stretch:** Stand with your feet shoulder-width apart and your toes pointing forward. Bend your knees and reach down to touch your toes. Hold the stretch for 30 seconds, then slowly return to standing.
2. **Seated forward bend:** Sit on the floor with your legs extended in front of you. Bend forward from your hips and reach for your toes. Hold the stretch for 30 seconds, then slowly return to sitting.
3. **Child's pose:** Kneel on the floor with your toes together and your knees apart. Lower your torso down to your thighs and rest your forehead on the ground. Hold the stretch for 30 seconds, then slowly return to kneeling.
**These stretches are just a few examples of the many ways that you can improve your mobility and flexibility. By incorporating these stretches into your regular routine, you can help to keep your body healthy and pain-free.**
**#mobility #flexibility #Stretching**
=======================================
[Đặt Mua Ngay và Nhận Quà Tặng Độc Đáo - Hấp Dẫn Phải Biết!]: (https://shorten.asia/mfjQwzpA)
