huuthien174
New member
[TIẾNG VIỆT]:
** Có động lực để giảm cân cho tốt **
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng chắc chắn có thể với động lực đúng đắn.Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn theo dõi và đạt được mục tiêu của mình:
1. Đặt mục tiêu thực tế.Nếu bạn đặt tầm nhìn quá cao, bạn có nhiều khả năng bị nản lòng và bỏ cuộc.Thay vào đó, tập trung vào các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được sẽ giúp bạn dần dần tiến tới mục tiêu chung của bạn.Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu để giảm 10 pound trong 12 tuần tới.
2. Lập kế hoạch.Khi bạn đã đặt mục tiêu của mình, điều quan trọng là tạo ra một kế hoạch giúp bạn tiếp cận chúng.Kế hoạch này nên bao gồm những thứ như những gì bạn sẽ ăn, bạn sẽ tập thể dục bao nhiêu và bạn sẽ duy trì động lực như thế nào.
3. Tìm một hệ thống hỗ trợ.Có người để hỗ trợ bạn trên hành trình giảm cân của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.Điều này có thể bao gồm bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là một huấn luyện viên giảm cân.
4. Hãy kiên nhẫn.Giảm cân cần có thời gian và công sức.Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức.Chỉ cần giữ nó và cuối cùng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
5. Kỷ niệm thành công của bạn.Trên đường đi, hãy chắc chắn để ăn mừng thành công của bạn, bất kể nhỏ đến đâu.Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đi đúng hướng.
Dưới đây là một số mẹo bổ sung để giúp bạn duy trì động lực:
* Viết ra lý do của bạn để muốn giảm cân.Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
* Hình dung bản thân đạt được mục tiêu của bạn.Bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi có trọng lượng mục tiêu của bạn?Cuộc sống của bạn sẽ khác như thế nào?
* Tìm một đối tác trách nhiệm.Đây có thể là một người bạn, thành viên gia đình, hoặc thậm chí là một huấn luyện viên giảm cân.Có ai đó để kiểm tra một cách thường xuyên có thể giúp bạn đi đúng hướng.
* Tự thưởng cho bản thân cho sự tiến bộ của bạn.Đây có thể là bất cứ điều gì từ một bộ trang phục mới đến massage.Chỉ cần chắc chắn rằng phần thưởng là một cái gì đó có ý nghĩa đối với bạn.
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng chắc chắn có thể với động lực đúng đắn.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tăng cơ hội thành công.
**Người giới thiệu**
* [Cách đặt mục tiêu giảm cân thực tế] (https://www.healthline.com/nutrition/how-to-set-realistic-weight-loss-goals)
* [Làm thế nào để tạo ra một kế hoạch giảm cân] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/wight-loss/in-depth/wight-loss-plans/art-20044705)
* [Làm thế nào để tìm một hệ thống hỗ trợ để giảm cân] (https://www.webmd.com/diet/features/find-support-for-weight-ross)
* [Làm thế nào để duy trì động lực trên hành trình giảm cân của bạn] (https://www.shape.com/wight-loss/tips/stay-motivated-weight-ross-journey)
[ENGLISH]:
**Get Motivated to Lose Weight For Good**
Losing weight can be a challenge, but it's definitely possible with the right motivation. Here are a few tips to help you stay on track and reach your goals:
1. Set realistic goals. If you set your sights too high, you're more likely to get discouraged and give up. Instead, focus on small, achievable goals that will help you gradually progress towards your overall goal. For example, you might start by setting a goal to lose 10 pounds in the next 12 weeks.
2. Make a plan. Once you've set your goals, it's important to create a plan to help you reach them. This plan should include things like what you're going to eat, how much you're going to exercise, and how you're going to stay motivated.
3. Find a support system. Having people to support you on your weight loss journey can make a big difference. This could include friends, family, or even a weight loss coach.
4. Be patient. Losing weight takes time and effort. Don't get discouraged if you don't see results immediately. Just keep at it and you will eventually reach your goals.
5. Celebrate your successes. Along the way, be sure to celebrate your successes, no matter how small. This will help you stay motivated and on track.
Here are some additional tips to help you stay motivated:
* Write down your reasons for wanting to lose weight. This will help you stay focused on your goals.
* Visualize yourself reaching your goals. What will it feel like to be at your goal weight? How will your life be different?
* Find an accountability partner. This could be a friend, family member, or even a weight loss coach. Having someone to check in with on a regular basis can help you stay on track.
* Reward yourself for your progress. This could be anything from a new outfit to a massage. Just make sure the reward is something that's meaningful to you.
Losing weight can be a challenge, but it's definitely possible with the right motivation. By following these tips, you can increase your chances of success.
**References**
* [How to Set Realistic Weight Loss Goals](https://www.healthline.com/nutrition/how-to-set-realistic-weight-loss-goals)
* [How to Create a Weight Loss Plan](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-plans/art-20044705)
* [How to Find a Support System for Weight Loss](https://www.webmd.com/diet/features/find-support-for-weight-loss)
* [How to Stay Motivated on Your Weight Loss Journey](https://www.shape.com/weight-loss/tips/stay-motivated-weight-loss-journey)
** Có động lực để giảm cân cho tốt **
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng chắc chắn có thể với động lực đúng đắn.Dưới đây là một vài mẹo để giúp bạn theo dõi và đạt được mục tiêu của mình:
1. Đặt mục tiêu thực tế.Nếu bạn đặt tầm nhìn quá cao, bạn có nhiều khả năng bị nản lòng và bỏ cuộc.Thay vào đó, tập trung vào các mục tiêu nhỏ, có thể đạt được sẽ giúp bạn dần dần tiến tới mục tiêu chung của bạn.Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt mục tiêu để giảm 10 pound trong 12 tuần tới.
2. Lập kế hoạch.Khi bạn đã đặt mục tiêu của mình, điều quan trọng là tạo ra một kế hoạch giúp bạn tiếp cận chúng.Kế hoạch này nên bao gồm những thứ như những gì bạn sẽ ăn, bạn sẽ tập thể dục bao nhiêu và bạn sẽ duy trì động lực như thế nào.
3. Tìm một hệ thống hỗ trợ.Có người để hỗ trợ bạn trên hành trình giảm cân của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.Điều này có thể bao gồm bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là một huấn luyện viên giảm cân.
4. Hãy kiên nhẫn.Giảm cân cần có thời gian và công sức.Đừng nản lòng nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức.Chỉ cần giữ nó và cuối cùng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
5. Kỷ niệm thành công của bạn.Trên đường đi, hãy chắc chắn để ăn mừng thành công của bạn, bất kể nhỏ đến đâu.Điều này sẽ giúp bạn duy trì động lực và đi đúng hướng.
Dưới đây là một số mẹo bổ sung để giúp bạn duy trì động lực:
* Viết ra lý do của bạn để muốn giảm cân.Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.
* Hình dung bản thân đạt được mục tiêu của bạn.Bạn sẽ cảm thấy như thế nào khi có trọng lượng mục tiêu của bạn?Cuộc sống của bạn sẽ khác như thế nào?
* Tìm một đối tác trách nhiệm.Đây có thể là một người bạn, thành viên gia đình, hoặc thậm chí là một huấn luyện viên giảm cân.Có ai đó để kiểm tra một cách thường xuyên có thể giúp bạn đi đúng hướng.
* Tự thưởng cho bản thân cho sự tiến bộ của bạn.Đây có thể là bất cứ điều gì từ một bộ trang phục mới đến massage.Chỉ cần chắc chắn rằng phần thưởng là một cái gì đó có ý nghĩa đối với bạn.
Giảm cân có thể là một thách thức, nhưng chắc chắn có thể với động lực đúng đắn.Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tăng cơ hội thành công.
**Người giới thiệu**
* [Cách đặt mục tiêu giảm cân thực tế] (https://www.healthline.com/nutrition/how-to-set-realistic-weight-loss-goals)
* [Làm thế nào để tạo ra một kế hoạch giảm cân] (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/wight-loss/in-depth/wight-loss-plans/art-20044705)
* [Làm thế nào để tìm một hệ thống hỗ trợ để giảm cân] (https://www.webmd.com/diet/features/find-support-for-weight-ross)
* [Làm thế nào để duy trì động lực trên hành trình giảm cân của bạn] (https://www.shape.com/wight-loss/tips/stay-motivated-weight-ross-journey)
[ENGLISH]:
**Get Motivated to Lose Weight For Good**
Losing weight can be a challenge, but it's definitely possible with the right motivation. Here are a few tips to help you stay on track and reach your goals:
1. Set realistic goals. If you set your sights too high, you're more likely to get discouraged and give up. Instead, focus on small, achievable goals that will help you gradually progress towards your overall goal. For example, you might start by setting a goal to lose 10 pounds in the next 12 weeks.
2. Make a plan. Once you've set your goals, it's important to create a plan to help you reach them. This plan should include things like what you're going to eat, how much you're going to exercise, and how you're going to stay motivated.
3. Find a support system. Having people to support you on your weight loss journey can make a big difference. This could include friends, family, or even a weight loss coach.
4. Be patient. Losing weight takes time and effort. Don't get discouraged if you don't see results immediately. Just keep at it and you will eventually reach your goals.
5. Celebrate your successes. Along the way, be sure to celebrate your successes, no matter how small. This will help you stay motivated and on track.
Here are some additional tips to help you stay motivated:
* Write down your reasons for wanting to lose weight. This will help you stay focused on your goals.
* Visualize yourself reaching your goals. What will it feel like to be at your goal weight? How will your life be different?
* Find an accountability partner. This could be a friend, family member, or even a weight loss coach. Having someone to check in with on a regular basis can help you stay on track.
* Reward yourself for your progress. This could be anything from a new outfit to a massage. Just make sure the reward is something that's meaningful to you.
Losing weight can be a challenge, but it's definitely possible with the right motivation. By following these tips, you can increase your chances of success.
**References**
* [How to Set Realistic Weight Loss Goals](https://www.healthline.com/nutrition/how-to-set-realistic-weight-loss-goals)
* [How to Create a Weight Loss Plan](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss-plans/art-20044705)
* [How to Find a Support System for Weight Loss](https://www.webmd.com/diet/features/find-support-for-weight-loss)
* [How to Stay Motivated on Your Weight Loss Journey](https://www.shape.com/weight-loss/tips/stay-motivated-weight-loss-journey)
