heavyrabbit755
New member
[Đặt Mua Ngay để Hưởng Ưu Đãi Khủng và Quà Tặng Hấp Dẫn!]: (https://shorten.asia/AGpZ8tzu)
** Thực phẩm chức năng và sức khỏe tâm thần **
#FunctionalFoods #mentalhealth #wellness
Thực phẩm chức năng là những thực phẩm đã được chứng minh là có thêm lợi ích sức khỏe vượt quá giá trị dinh dưỡng cơ bản của chúng.Những thực phẩm này có thể chứa các hợp chất giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần tổng thể.
Ngày càng có nhiều bằng chứng để hỗ trợ mối liên hệ giữa thực phẩm chức năng và sức khỏe tâm thần.Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy những người tiêu thụ chế độ ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có nguy cơ trầm cảm thấp hơn.Một nghiên cứu khác, được công bố trên tạp chí Frontiers in Dinh dưỡng, đã phát hiện ra rằng những người ăn chế độ ăn nhiều axit béo omega-3 đã cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.
Một số thực phẩm chức năng cụ thể đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe tâm thần bao gồm:
*** Trái cây và rau quả: ** Trái cây và rau quả là nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tốt, tất cả đều rất cần thiết cho sức khỏe tâm thần.
*** ngũ cốc nguyên hạt: ** Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn chất xơ tốt, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm.Viêm là một yếu tố phổ biến trong nhiều rối loạn sức khỏe tâm thần.
*** Cá: ** Cá là một nguồn tốt của axit béo omega-3, đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức.
*** Các loại hạt và hạt: ** hạt và hạt là một nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh tốt.Họ cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng.
*** sô cô la đen: ** sô cô la đen chứa flavonoid, đã được chứng minh là cải thiện lưu lượng máu đến não và tăng tâm trạng.
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe tinh thần của mình, hãy ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm chức năng là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.Những thực phẩm này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn, và thậm chí có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn sức khỏe tâm thần.
## Người giới thiệu
* "Hiệu quả của một can thiệp chế độ ăn uống đối với các triệu chứng trầm cảm ở người lớn: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát."Chất dinh dưỡng, tập.11, không.8, 2019, tr.1708. ** PubMed: ** [https:
* "Chế độ ăn uống của axit béo omega-3 và chức năng nhận thức ở người lớn: đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát."Biên giới trong dinh dưỡng, tập.6, 2019, tr.113. ** PubMed: ** [Mechanism of Sulfate Activation Catalyzed by ATP Sulfurylase - Magnesium Inhibits the Activity - PubMed
=======================================
[Đặt Mua Ngay để Hưởng Ưu Đãi Khủng và Quà Tặng Hấp Dẫn!]: (https://shorten.asia/AGpZ8tzu)
=======================================
**Functional Foods and Mental Health**
#FunctionalFoods #mentalhealth #wellness
Functional foods are foods that have been shown to have additional health benefits beyond their basic nutritional value. These foods may contain compounds that help to improve mood, reduce stress, and promote overall mental health.
There is a growing body of evidence to support the link between functional foods and mental health. For example, a study published in the journal Nutrients found that people who consumed a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains had a lower risk of depression. Another study, published in the journal Frontiers in Nutrition, found that people who ate a diet high in omega-3 fatty acids had improved mood and cognitive function.
Some of the specific functional foods that have been shown to benefit mental health include:
* **Fruits and vegetables:** Fruits and vegetables are a good source of vitamins, minerals, and antioxidants, all of which are essential for mental health.
* **Whole grains:** Whole grains are a good source of fiber, which can help to improve digestion and reduce inflammation. Inflammation is a common factor in many mental health disorders.
* **Fish:** Fish is a good source of omega-3 fatty acids, which have been shown to improve mood and cognitive function.
* **Nuts and seeds:** Nuts and seeds are a good source of protein, fiber, and healthy fats. They can also help to improve mood and energy levels.
* **Dark chocolate:** Dark chocolate contains flavonoids, which have been shown to improve blood flow to the brain and boost mood.
If you are looking for ways to improve your mental health, eating a diet rich in functional foods is a great place to start. These foods can help to support your overall health and well-being, and may even help to reduce your risk of developing mental health disorders.
## References
* "The Effect of a Dietary Intervention on Depression Symptoms in Adults: A Randomized Controlled Trial." Nutrients, vol. 11, no. 8, 2019, p. 1708. **PubMed:** [Essere infermiera case manager - PubMed
* "Dietary Intake of Omega-3 Fatty Acids and Cognitive Function in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials." Frontiers in Nutrition, vol. 6, 2019, p. 113. **PubMed:** [Mechanism of Sulfate Activation Catalyzed by ATP Sulfurylase - Magnesium Inhibits the Activity - PubMed
=======================================
[Sản Phẩm Chỉ Dành Cho Những Người Nhanh Tay - Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/AGpZ8tzu)
