** Hormone hạnh phúc và làm thế nào để tăng chúng một cách tự nhiên **
Hạnh phúc là sự kết hợp của hai yếu tố: nội sinh (sinh học, nhận thức, các yếu tố cá nhân và đạo đức) và bên ngoài (điều trị, văn hóa- xã hội, kinh tế, địa lý và các địa lý khác trong cuộc sống ...)
Trong số các yếu tố nội sinh, yếu tố sinh học đóng một phần quan trọng (35-50%) cho hạnh phúc.Một số vùng của não (hạnh nhân, giả thuyết và hệ thống limbic) và chất dẫn truyền thần kinh (dopamin, serotonin, endophines, oxitocin) đóng vai trò làm cho chúng ta hạnh phúc.
** Dopamine: ** Về cảm giác hài lòng, xuất hiện khi học, ghi nhớ, chức năng hệ thống tự động ...
** serotonin: ** giúp điều chỉnh tâm trạng.Hormone này cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, thèm ăn, tiêu hóa, khả năng học và ghi nhớ
** oxit: ** hoặc thường được gọi là hormone tình yêu.Oxit oxit là rất cần thiết cho việc sinh nở, cho con bú và kết nối chặt chẽ giữa cha mẹ và con cái.Hormone này cũng giúp chúng ta thúc đẩy niềm tin, sự đồng cảm và sự gắn kết trong một mối quan hệ.Oxit cũng tăng sau khi các hành động như hôn, âu yếm và tình dục.
** Endorphin: ** Đây được coi là một loại thuốc giảm đau nội sinh do cơ thể tiết ra để đáp ứng với căng thẳng và không thoải mái.Lượng endorphin cũng tăng khi chúng ta ăn, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục.
** Tăng hormone hạnh phúc để cải thiện tâm trạng **
Vì vậy, chúng ta hãy thử một vài cách để cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
*** ngoài trời: ** Đừng ở trong phòng, đi ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời.Ít nhất 10-15 phút sẽ tăng endorphin và serotonin trong cơ thể.Và miễn là bạn không quên kem chống nắng.
*** Bài tập: ** Ngoài các tác động của lợi ích sức khỏe, đây cũng là một cách để ảnh hưởng đến tâm trạng.Cơ thể của bạn đã nghe về mối quan hệ giữa thể thao và endorphin.Nhưng điều đó là không đủ, đào tạo cũng giúp chúng tôi tăng dopamine và serotonin.Hãy thử ngoài trời, tìm một số bạn bè và thực hành ít nhất 30 phút để thấy hiệu quả của việc cải thiện tâm trạng để tạo cảm giác hạnh phúc hơn.
*** Cười với bạn bè: ** "Tiếng cười là thuốc tốt nhất".Tất nhiên, nụ cười không giúp chúng tôi điều trị bệnh nhưng giúp chúng tôi giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và cải thiện tâm trạng bằng cách tăng dopamine và endorphin.
*** Nấu một bữa ăn ngon: ** Nấu một bữa ăn ngon để giúp chúng tôi tăng tất cả 4 hormone.Niềm vui của việc ăn uống tốt sẽ làm tăng dopamine, endorphin nhưng khi được chia sẻ với người bạn yêu, nó cũng được tăng lên bởi oxytocin !!!.Và các loại thực phẩm khác nhau cũng có thể ảnh hưởng đến hormone.
* Thực phẩm cay làm tăng bài tiết endorphin.
* Sữa chua, trứng, thịt nạc và hạnh nhân làm tăng bài tiết dopamine.
* Thực phẩm giàu tryptophan như sữa, phô mai, yến mạch, ... tăng bài tiết serotonin.
* Thực phẩm có men vi sinh như sữa chua, kim chi có thể làm tăng bài tiết hormone nói chung.
*** Nghe nhạc hoặc âm nhạc tự phát: ** Nghe nhạc để thư giãn làm tăng bài tiết dopamine, hoặc bất kỳ loại nhạc nào bạn thích có thể làm tăng bài tiết serotonin.Và khi bạn tạo ra âm nhạc của riêng mình với khiêu vũ, ca hát và đánh trống cũng làm tăng endorphin.
*** Thiền: ** Giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng endorphin để giúp bạn hạnh phúc hơn.
*** Nuôi thú cưng: ** Bạn có tin điều này không?Điều này có thể làm tăng oxit cho cả bạn và vật nuôi.
*** Chúc ngủ ngon: ** Không đủ giấc ngủ hoặc giấc ngủ hoặc ngủ không chất lượng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách do giảm dopamine.Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, ngủ ở một nơi yên tĩnh, tránh âm thanh của âm thanh, ... giảm lượng caffeine được nạp vào buổi chiều và buổi tối, và cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm
** Một cách để tăng hạnh phúc đến từ các cặp vợ chồng.Xin lỗi nếu bạn có thể hơi buồn. **
** Bài viết: 5/5 - (100 phiếu) **
** Thẻ: ** Cải thiện tâm trạng của cuộc sống lành mạnh của Phucstress
=======================================
**Happiness Hormones and How to Increase Them Naturally**
Happiness is a combination of two factors: endogenous (biology, perception, individual and ethical factors) and external (treatment, culture- society, economy, geography and other geographyMaster in life ...)
Among the endogenous factors, the biological factor plays a significant part (35-50%) for happiness. Some regions of the brain (almonds, hypothales and limbic systems) and neurotransmitters (dopamin, serotonin, endophines, oxitocin) play a role in making us happy.
**Dopamine:** Regarding the feeling of satisfaction, appearing when learning, memorizing, automatic system functions ...
**Serotonin:** Helps regulate the mood. This hormone also affects sleep, appetite, digestion, ability to learn and remember
**Oxide:** Or often called love hormones. Oxide oxide is essential for delivery, breastfeeding and close connection between parents and children. This hormone also helps us to promote trust, empathy and cohesion in a relationship. Oxide also increases after actions such as kissing, cuddling and sex.
**Endorphin:** This is considered a endogenous analgesic secreted by the body to respond to stress and uncomfortable. The amount of endorphin also increases as we eat, exercise or have sex.
**Increase the happiness hormone to improve mood**
So, let's try a few ways to improve your mood naturally and make you feel happier.
* **Outdoors:** Don't stay in the room, go out and enjoy the sun. At least 10-15 minutes will increase endorphins and serotonin in the body. And as long as you do not forget to sunscreen.
* **Exercise:** In addition to the effects of health benefits, this is also a way to affect the mood. Your body has heard about the relationship between sports and endorphins. But that is not enough, training also helps us increase dopamine and serotonin. Try outdoors, find some friends and practice at least 30 minutes to see the effect of improving the mood to create a more happy feeling.
* **Laughing with friends:** "Laughter is the best medicine". Of course, the smile does not help us to treat the disease but helps us reduce the feeling of anxiety, stress, and improve mood by increasing dopamine and endorphin.
* **Cook a delicious meal:** Cooking a delicious meal to help us increase all 4 hormones. The joy of eating well will increase dopamine, endorphin but when shared with the person you love, it is also increased by oxytocin !!!. And different foods can also affect hormones.
* Spicy food increases endorphin secretion.
* Yogurt, eggs, lean meat and almonds increase dopamine secretion.
* Foods rich in tryptophan such as milk, cheese, oats, ... increasing serotonin secretion.
* Foods with probiotics such as yogurt, kimchi can increase the secretion of hormones in general.
* **Listen to music or self -play music:** Listen to music to chill increases dopamine secretion, or any type of music you like can increase Serotonin secretion. And when you create your own music with dancing, singing, and drumming also increase endorphins.
* **Meditation:** Helps you improve sleep, reduce stress and increase endorphins to help you happier.
* **Pet raising:** Do you believe this? This can increase oxide for both you and pets.
* **Good night:** Not enough sleep or sleep or non -quality sleep also affects health in many ways due to reducing dopamine. Try going to bed and wake up at the same time, sleep in a quiet place, avoid the sound of the sound, ... reduce the amount of caffeine loaded in the afternoon and evening, and try to sleep 7-9 hours every night
**A way to increase happiness comes from couples. Sorry if you can be a little sad.**
**Posts: 5/5 - (100 votes)**
**Tags:** Improve the mood of PhucStress Healthy Life
Hạnh phúc là sự kết hợp của hai yếu tố: nội sinh (sinh học, nhận thức, các yếu tố cá nhân và đạo đức) và bên ngoài (điều trị, văn hóa- xã hội, kinh tế, địa lý và các địa lý khác trong cuộc sống ...)
Trong số các yếu tố nội sinh, yếu tố sinh học đóng một phần quan trọng (35-50%) cho hạnh phúc.Một số vùng của não (hạnh nhân, giả thuyết và hệ thống limbic) và chất dẫn truyền thần kinh (dopamin, serotonin, endophines, oxitocin) đóng vai trò làm cho chúng ta hạnh phúc.
** Dopamine: ** Về cảm giác hài lòng, xuất hiện khi học, ghi nhớ, chức năng hệ thống tự động ...
** serotonin: ** giúp điều chỉnh tâm trạng.Hormone này cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, thèm ăn, tiêu hóa, khả năng học và ghi nhớ
** oxit: ** hoặc thường được gọi là hormone tình yêu.Oxit oxit là rất cần thiết cho việc sinh nở, cho con bú và kết nối chặt chẽ giữa cha mẹ và con cái.Hormone này cũng giúp chúng ta thúc đẩy niềm tin, sự đồng cảm và sự gắn kết trong một mối quan hệ.Oxit cũng tăng sau khi các hành động như hôn, âu yếm và tình dục.
** Endorphin: ** Đây được coi là một loại thuốc giảm đau nội sinh do cơ thể tiết ra để đáp ứng với căng thẳng và không thoải mái.Lượng endorphin cũng tăng khi chúng ta ăn, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục.
** Tăng hormone hạnh phúc để cải thiện tâm trạng **
Vì vậy, chúng ta hãy thử một vài cách để cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
*** ngoài trời: ** Đừng ở trong phòng, đi ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời.Ít nhất 10-15 phút sẽ tăng endorphin và serotonin trong cơ thể.Và miễn là bạn không quên kem chống nắng.
*** Bài tập: ** Ngoài các tác động của lợi ích sức khỏe, đây cũng là một cách để ảnh hưởng đến tâm trạng.Cơ thể của bạn đã nghe về mối quan hệ giữa thể thao và endorphin.Nhưng điều đó là không đủ, đào tạo cũng giúp chúng tôi tăng dopamine và serotonin.Hãy thử ngoài trời, tìm một số bạn bè và thực hành ít nhất 30 phút để thấy hiệu quả của việc cải thiện tâm trạng để tạo cảm giác hạnh phúc hơn.
*** Cười với bạn bè: ** "Tiếng cười là thuốc tốt nhất".Tất nhiên, nụ cười không giúp chúng tôi điều trị bệnh nhưng giúp chúng tôi giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và cải thiện tâm trạng bằng cách tăng dopamine và endorphin.
*** Nấu một bữa ăn ngon: ** Nấu một bữa ăn ngon để giúp chúng tôi tăng tất cả 4 hormone.Niềm vui của việc ăn uống tốt sẽ làm tăng dopamine, endorphin nhưng khi được chia sẻ với người bạn yêu, nó cũng được tăng lên bởi oxytocin !!!.Và các loại thực phẩm khác nhau cũng có thể ảnh hưởng đến hormone.
* Thực phẩm cay làm tăng bài tiết endorphin.
* Sữa chua, trứng, thịt nạc và hạnh nhân làm tăng bài tiết dopamine.
* Thực phẩm giàu tryptophan như sữa, phô mai, yến mạch, ... tăng bài tiết serotonin.
* Thực phẩm có men vi sinh như sữa chua, kim chi có thể làm tăng bài tiết hormone nói chung.
*** Nghe nhạc hoặc âm nhạc tự phát: ** Nghe nhạc để thư giãn làm tăng bài tiết dopamine, hoặc bất kỳ loại nhạc nào bạn thích có thể làm tăng bài tiết serotonin.Và khi bạn tạo ra âm nhạc của riêng mình với khiêu vũ, ca hát và đánh trống cũng làm tăng endorphin.
*** Thiền: ** Giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tăng endorphin để giúp bạn hạnh phúc hơn.
*** Nuôi thú cưng: ** Bạn có tin điều này không?Điều này có thể làm tăng oxit cho cả bạn và vật nuôi.
*** Chúc ngủ ngon: ** Không đủ giấc ngủ hoặc giấc ngủ hoặc ngủ không chất lượng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách do giảm dopamine.Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, ngủ ở một nơi yên tĩnh, tránh âm thanh của âm thanh, ... giảm lượng caffeine được nạp vào buổi chiều và buổi tối, và cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm
** Một cách để tăng hạnh phúc đến từ các cặp vợ chồng.Xin lỗi nếu bạn có thể hơi buồn. **
** Bài viết: 5/5 - (100 phiếu) **
** Thẻ: ** Cải thiện tâm trạng của cuộc sống lành mạnh của Phucstress
=======================================
**Happiness Hormones and How to Increase Them Naturally**
Happiness is a combination of two factors: endogenous (biology, perception, individual and ethical factors) and external (treatment, culture- society, economy, geography and other geographyMaster in life ...)
Among the endogenous factors, the biological factor plays a significant part (35-50%) for happiness. Some regions of the brain (almonds, hypothales and limbic systems) and neurotransmitters (dopamin, serotonin, endophines, oxitocin) play a role in making us happy.
**Dopamine:** Regarding the feeling of satisfaction, appearing when learning, memorizing, automatic system functions ...
**Serotonin:** Helps regulate the mood. This hormone also affects sleep, appetite, digestion, ability to learn and remember
**Oxide:** Or often called love hormones. Oxide oxide is essential for delivery, breastfeeding and close connection between parents and children. This hormone also helps us to promote trust, empathy and cohesion in a relationship. Oxide also increases after actions such as kissing, cuddling and sex.
**Endorphin:** This is considered a endogenous analgesic secreted by the body to respond to stress and uncomfortable. The amount of endorphin also increases as we eat, exercise or have sex.
**Increase the happiness hormone to improve mood**
So, let's try a few ways to improve your mood naturally and make you feel happier.
* **Outdoors:** Don't stay in the room, go out and enjoy the sun. At least 10-15 minutes will increase endorphins and serotonin in the body. And as long as you do not forget to sunscreen.
* **Exercise:** In addition to the effects of health benefits, this is also a way to affect the mood. Your body has heard about the relationship between sports and endorphins. But that is not enough, training also helps us increase dopamine and serotonin. Try outdoors, find some friends and practice at least 30 minutes to see the effect of improving the mood to create a more happy feeling.
* **Laughing with friends:** "Laughter is the best medicine". Of course, the smile does not help us to treat the disease but helps us reduce the feeling of anxiety, stress, and improve mood by increasing dopamine and endorphin.
* **Cook a delicious meal:** Cooking a delicious meal to help us increase all 4 hormones. The joy of eating well will increase dopamine, endorphin but when shared with the person you love, it is also increased by oxytocin !!!. And different foods can also affect hormones.
* Spicy food increases endorphin secretion.
* Yogurt, eggs, lean meat and almonds increase dopamine secretion.
* Foods rich in tryptophan such as milk, cheese, oats, ... increasing serotonin secretion.
* Foods with probiotics such as yogurt, kimchi can increase the secretion of hormones in general.
* **Listen to music or self -play music:** Listen to music to chill increases dopamine secretion, or any type of music you like can increase Serotonin secretion. And when you create your own music with dancing, singing, and drumming also increase endorphins.
* **Meditation:** Helps you improve sleep, reduce stress and increase endorphins to help you happier.
* **Pet raising:** Do you believe this? This can increase oxide for both you and pets.
* **Good night:** Not enough sleep or sleep or non -quality sleep also affects health in many ways due to reducing dopamine. Try going to bed and wake up at the same time, sleep in a quiet place, avoid the sound of the sound, ... reduce the amount of caffeine loaded in the afternoon and evening, and try to sleep 7-9 hours every night
**A way to increase happiness comes from couples. Sorry if you can be a little sad.**
**Posts: 5/5 - (100 votes)**
**Tags:** Improve the mood of PhucStress Healthy Life
