redswan264
New member
## Bí quyết để duy trì năng suất lâu dài là gì?
### 1. Đặt mục tiêu thực tế
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người đốt cháy là vì họ đặt ra các mục tiêu không thực tế cho chính họ.Nếu bạn không quen làm việc, việc thiết lập mục tiêu để chạy marathon trong hai tháng là không thực tế.Bạn có nhiều khả năng bị nản lòng và từ bỏ.Thay vào đó, đặt mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được hơn.Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chạy trong 30 phút ba lần một tuần.Khi bạn đã làm điều đó trong một vài tuần, bạn có thể tăng khoảng cách hoặc tần suất của mình.
### 2. Nghỉ ngơi
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Thức dậy và di chuyển xung quanh hoặc hít một vài hơi thở sâu có thể giúp bạn dọn dẹp đầu và trở lại với công việc của bạn được làm mới.Nếu bạn thấy mình cảm thấy choáng ngợp, hãy nghỉ ngơi lâu hơn.Đi dạo, ăn trưa với một người bạn, hoặc chỉ thư giãn và làm điều gì đó bạn thích.
### 3. Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn
Vào đầu mỗi ngày, hãy dành một vài phút để suy nghĩ về những gì bạn cần hoàn thành.Sau đó, ưu tiên các nhiệm vụ của bạn theo thứ tự quan trọng.Các nhiệm vụ quan trọng nhất nên là những nhiệm vụ mà bạn làm trước.Nếu bạn có nhiều nhiệm vụ nhỏ, bạn có thể nhóm chúng lại với nhau và thực hiện tất cả chúng cùng một lúc.
### 4. Quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan
Một trong những cách tốt nhất để duy trì hiệu quả là quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan.Có một vài điều bạn có thể làm để làm điều này.Đầu tiên, tạo một lịch trình và bám sát nó càng nhiều càng tốt.Thứ hai, chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn.Điều này sẽ làm cho họ có vẻ ít khó khăn hơn và dễ bắt đầu hơn.Thứ ba, đặt thời hạn cho chính mình và cho mình một phần thưởng cho việc hoàn thành các nhiệm vụ của bạn đúng hạn.
### 5. ngủ đủ giấc
Không có gì bí mật rằng việc ngủ đủ là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.Nhưng bạn có biết rằng nó cũng quan trọng cho năng suất của bạn?Khi bạn bị thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng mắc lỗi, gặp khó khăn trong việc tập trung và cáu kỉnh.Tất cả những điều này có thể gây khó khăn để duy trì hiệu quả.Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.
### 6. Tránh phiền nhiễu
Một trong những thách thức lớn nhất để duy trì hiệu quả là tránh phiền nhiễu.Có rất nhiều điều có thể kéo bạn ra khỏi công việc của bạn, như phương tiện truyền thông xã hội, email và tin nhắn văn bản.Nếu bạn muốn duy trì hiệu quả, bạn cần học cách bỏ qua những phiền nhiễu này.Một cách để làm điều này là tắt điện thoại của bạn và đóng email của bạn khi bạn đang làm việc.Bạn cũng có thể thử làm việc ở một nơi yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn.
### 7. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy nói chuyện với sếp hoặc đồng nghiệp của bạn.Họ có thể giúp bạn ủy thác các nhiệm vụ hoặc làm giảm tải của bạn.Bạn cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ các cộng đồng hoặc sách trực tuyến.
### 8. Kỷ niệm thành công của bạn
Điều quan trọng là phải ăn mừng thành công của bạn, bất kể chúng có vẻ nhỏ đến đâu.Khi bạn thừa nhận thành tích của mình, nó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục và đạt được nhiều hơn nữa.Vì vậy, lần tới khi bạn hoàn thành một dự án hoặc đáp ứng một mục tiêu, hãy dành một chút thời gian để ăn mừng thành công của bạn.
### 9. Hãy tử tế với chính mình
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để duy trì hiệu quả là trở nên tử tế với chính mình.Đừng đánh bại bản thân nếu bạn phạm sai lầm hoặc không đáp ứng mục tiêu của mình.Mọi người đều mắc lỗi và sẽ có lúc bạn không đạt được mục tiêu.Điều quan trọng là học hỏi từ những sai lầm của bạn và tiếp tục tiến về phía trước.
### 10. Tìm những gì phù hợp với bạn
Mọi người đều khác nhau, vì vậy những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác.Điều quan trọng là tìm thấy những gì làm việc cho bạn và bám vào nó.Nếu bạn không chắc chắn những gì hoạt động, hãy thử nghiệm những thứ khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một thói quen giúp bạn duy trì hiệu quả.
## 5 hashtag ở dạng #
..
=======================================
## What is the secret to maintaining long-term productivity?
### 1. Set realistic goals
One of the biggest reasons people burn out is because they set unrealistic goals for themselves. If you're not used to working out, setting a goal to run a marathon in two months is not realistic. You're more likely to get discouraged and give up. Instead, set smaller, more achievable goals. For example, you could start by running for 30 minutes three times a week. Once you've been doing that for a few weeks, you can increase your distance or frequency.
### 2. Take breaks
It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Getting up and moving around or taking a few deep breaths can help you clear your head and come back to your work refreshed. If you find yourself feeling overwhelmed, take a longer break. Go for a walk, have lunch with a friend, or just relax and do something you enjoy.
### 3. Prioritize your tasks
At the beginning of each day, take a few minutes to think about what you need to accomplish. Then, prioritize your tasks in order of importance. The most important tasks should be the ones that you do first. If you have a lot of small tasks, you can group them together and do them all at once.
### 4. Manage your time wisely
One of the best ways to stay productive is to manage your time wisely. There are a few things you can do to do this. First, create a schedule and stick to it as much as possible. Second, break down large tasks into smaller ones. This will make them seem less daunting and easier to start. Third, set deadlines for yourself and give yourself a reward for completing your tasks on time.
### 5. Get enough sleep
It's no secret that getting enough sleep is important for your overall health. But did you know that it's also important for your productivity? When you're sleep-deprived, you're more likely to make mistakes, have difficulty concentrating, and be irritable. All of these things can make it difficult to stay productive. Aim for 7-8 hours of sleep each night.
### 6. Avoid distractions
One of the biggest challenges to staying productive is avoiding distractions. There are a lot of things that can pull you away from your work, like social media, email, and text messages. If you want to stay productive, you need to learn to ignore these distractions. One way to do this is to turn off your phone and close your email when you're working. You can also try working in a quiet place where you won't be interrupted.
### 7. Ask for help when you need it
Don't be afraid to ask for help when you need it. If you're feeling overwhelmed, talk to your boss or a co-worker. They may be able to help you delegate tasks or lighten your load. You can also find support from online communities or books.
### 8. Celebrate your successes
It's important to celebrate your successes, no matter how small they may seem. When you acknowledge your accomplishments, it will motivate you to keep going and achieve even more. So next time you finish a project or meet a goal, take a moment to celebrate your success.
### 9. Be kind to yourself
One of the most important things you can do to stay productive is to be kind to yourself. Don't beat yourself up if you make a mistake or don't meet your goals. Everyone makes mistakes and there will be times when you don't reach your goals. The important thing is to learn from your mistakes and keep moving forward.
### 10. Find what works for you
Everyone is different, so what works for one person may not work for another. The key is to find what works for you and stick to it. If you're not sure what works, experiment with different things until you find a routine that helps you stay productive.
## 5 hashtags in the form of #
#productivity #timemanagement #worklifebalance #selfcare #Success
### 1. Đặt mục tiêu thực tế
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người đốt cháy là vì họ đặt ra các mục tiêu không thực tế cho chính họ.Nếu bạn không quen làm việc, việc thiết lập mục tiêu để chạy marathon trong hai tháng là không thực tế.Bạn có nhiều khả năng bị nản lòng và từ bỏ.Thay vào đó, đặt mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được hơn.Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chạy trong 30 phút ba lần một tuần.Khi bạn đã làm điều đó trong một vài tuần, bạn có thể tăng khoảng cách hoặc tần suất của mình.
### 2. Nghỉ ngơi
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi suốt cả ngày, ngay cả khi chỉ trong vài phút.Thức dậy và di chuyển xung quanh hoặc hít một vài hơi thở sâu có thể giúp bạn dọn dẹp đầu và trở lại với công việc của bạn được làm mới.Nếu bạn thấy mình cảm thấy choáng ngợp, hãy nghỉ ngơi lâu hơn.Đi dạo, ăn trưa với một người bạn, hoặc chỉ thư giãn và làm điều gì đó bạn thích.
### 3. Ưu tiên các nhiệm vụ của bạn
Vào đầu mỗi ngày, hãy dành một vài phút để suy nghĩ về những gì bạn cần hoàn thành.Sau đó, ưu tiên các nhiệm vụ của bạn theo thứ tự quan trọng.Các nhiệm vụ quan trọng nhất nên là những nhiệm vụ mà bạn làm trước.Nếu bạn có nhiều nhiệm vụ nhỏ, bạn có thể nhóm chúng lại với nhau và thực hiện tất cả chúng cùng một lúc.
### 4. Quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan
Một trong những cách tốt nhất để duy trì hiệu quả là quản lý thời gian của bạn một cách khôn ngoan.Có một vài điều bạn có thể làm để làm điều này.Đầu tiên, tạo một lịch trình và bám sát nó càng nhiều càng tốt.Thứ hai, chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành những nhiệm vụ nhỏ hơn.Điều này sẽ làm cho họ có vẻ ít khó khăn hơn và dễ bắt đầu hơn.Thứ ba, đặt thời hạn cho chính mình và cho mình một phần thưởng cho việc hoàn thành các nhiệm vụ của bạn đúng hạn.
### 5. ngủ đủ giấc
Không có gì bí mật rằng việc ngủ đủ là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.Nhưng bạn có biết rằng nó cũng quan trọng cho năng suất của bạn?Khi bạn bị thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng mắc lỗi, gặp khó khăn trong việc tập trung và cáu kỉnh.Tất cả những điều này có thể gây khó khăn để duy trì hiệu quả.Mục tiêu cho 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.
### 6. Tránh phiền nhiễu
Một trong những thách thức lớn nhất để duy trì hiệu quả là tránh phiền nhiễu.Có rất nhiều điều có thể kéo bạn ra khỏi công việc của bạn, như phương tiện truyền thông xã hội, email và tin nhắn văn bản.Nếu bạn muốn duy trì hiệu quả, bạn cần học cách bỏ qua những phiền nhiễu này.Một cách để làm điều này là tắt điện thoại của bạn và đóng email của bạn khi bạn đang làm việc.Bạn cũng có thể thử làm việc ở một nơi yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn.
### 7. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy nói chuyện với sếp hoặc đồng nghiệp của bạn.Họ có thể giúp bạn ủy thác các nhiệm vụ hoặc làm giảm tải của bạn.Bạn cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ các cộng đồng hoặc sách trực tuyến.
### 8. Kỷ niệm thành công của bạn
Điều quan trọng là phải ăn mừng thành công của bạn, bất kể chúng có vẻ nhỏ đến đâu.Khi bạn thừa nhận thành tích của mình, nó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục và đạt được nhiều hơn nữa.Vì vậy, lần tới khi bạn hoàn thành một dự án hoặc đáp ứng một mục tiêu, hãy dành một chút thời gian để ăn mừng thành công của bạn.
### 9. Hãy tử tế với chính mình
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để duy trì hiệu quả là trở nên tử tế với chính mình.Đừng đánh bại bản thân nếu bạn phạm sai lầm hoặc không đáp ứng mục tiêu của mình.Mọi người đều mắc lỗi và sẽ có lúc bạn không đạt được mục tiêu.Điều quan trọng là học hỏi từ những sai lầm của bạn và tiếp tục tiến về phía trước.
### 10. Tìm những gì phù hợp với bạn
Mọi người đều khác nhau, vì vậy những gì làm việc cho một người có thể không làm việc cho người khác.Điều quan trọng là tìm thấy những gì làm việc cho bạn và bám vào nó.Nếu bạn không chắc chắn những gì hoạt động, hãy thử nghiệm những thứ khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một thói quen giúp bạn duy trì hiệu quả.
## 5 hashtag ở dạng #
..
=======================================
## What is the secret to maintaining long-term productivity?
### 1. Set realistic goals
One of the biggest reasons people burn out is because they set unrealistic goals for themselves. If you're not used to working out, setting a goal to run a marathon in two months is not realistic. You're more likely to get discouraged and give up. Instead, set smaller, more achievable goals. For example, you could start by running for 30 minutes three times a week. Once you've been doing that for a few weeks, you can increase your distance or frequency.
### 2. Take breaks
It's important to take breaks throughout the day, even if it's just for a few minutes. Getting up and moving around or taking a few deep breaths can help you clear your head and come back to your work refreshed. If you find yourself feeling overwhelmed, take a longer break. Go for a walk, have lunch with a friend, or just relax and do something you enjoy.
### 3. Prioritize your tasks
At the beginning of each day, take a few minutes to think about what you need to accomplish. Then, prioritize your tasks in order of importance. The most important tasks should be the ones that you do first. If you have a lot of small tasks, you can group them together and do them all at once.
### 4. Manage your time wisely
One of the best ways to stay productive is to manage your time wisely. There are a few things you can do to do this. First, create a schedule and stick to it as much as possible. Second, break down large tasks into smaller ones. This will make them seem less daunting and easier to start. Third, set deadlines for yourself and give yourself a reward for completing your tasks on time.
### 5. Get enough sleep
It's no secret that getting enough sleep is important for your overall health. But did you know that it's also important for your productivity? When you're sleep-deprived, you're more likely to make mistakes, have difficulty concentrating, and be irritable. All of these things can make it difficult to stay productive. Aim for 7-8 hours of sleep each night.
### 6. Avoid distractions
One of the biggest challenges to staying productive is avoiding distractions. There are a lot of things that can pull you away from your work, like social media, email, and text messages. If you want to stay productive, you need to learn to ignore these distractions. One way to do this is to turn off your phone and close your email when you're working. You can also try working in a quiet place where you won't be interrupted.
### 7. Ask for help when you need it
Don't be afraid to ask for help when you need it. If you're feeling overwhelmed, talk to your boss or a co-worker. They may be able to help you delegate tasks or lighten your load. You can also find support from online communities or books.
### 8. Celebrate your successes
It's important to celebrate your successes, no matter how small they may seem. When you acknowledge your accomplishments, it will motivate you to keep going and achieve even more. So next time you finish a project or meet a goal, take a moment to celebrate your success.
### 9. Be kind to yourself
One of the most important things you can do to stay productive is to be kind to yourself. Don't beat yourself up if you make a mistake or don't meet your goals. Everyone makes mistakes and there will be times when you don't reach your goals. The important thing is to learn from your mistakes and keep moving forward.
### 10. Find what works for you
Everyone is different, so what works for one person may not work for another. The key is to find what works for you and stick to it. If you're not sure what works, experiment with different things until you find a routine that helps you stay productive.
## 5 hashtags in the form of #
#productivity #timemanagement #worklifebalance #selfcare #Success
