dothu.sinh
New member
[Nhận Ngay Ưu Đãi Siêu Hấp Dẫn Khi Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/nbxzvc1d)
** 3 Thiết bị tập thể dục bạn có thể sử dụng ở nhà **
Nếu bạn đang tìm cách để có được vóc dáng mà không tốn nhiều tiền hoặc rời khỏi nhà của bạn, có một vài lựa chọn tuyệt vời có sẵn.Dưới đây là ba vật dụng thiết bị tập thể dục mà bạn có thể sử dụng ở nhà để có được một bài tập luyện tuyệt vời:
*** Thanh đẩy lên **
Một thanh đẩy lên là một cách tuyệt vời để củng cố cánh tay, ngực và lõi của bạn.Nó cũng là một thiết bị tương đối rẻ tiền và bạn có thể tìm thấy chúng với giá dưới 20 đô la.Để sử dụng một thanh đẩy lên, chỉ cần đứng trước nó với đôi chân rộng bằng vai và hai bàn tay của bạn cách xa nhau trên thanh.Cúi ra khuỷu tay và hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực của bạn gần như chạm đất, sau đó đẩy mình trở lại.Lặp lại cho 10-12 lần lặp lại.
*** Bánh xe tập thể dục **
Một bánh xe tập thể dục là một cách tuyệt vời để làm việc cơ bắp và cơ bụng của bạn.Nó cũng rất nhiều niềm vui!Để sử dụng một bánh xe tập thể dục, chỉ cần nằm ngửa trên sàn nhà với đôi chân của bạn cách nhau và hai tay sau đầu.Giữ bánh xe bằng cả hai tay và cuộn nó về phía trước cho đến khi cơ thể bạn ở một đường thẳng từ vai đến gót chân.Giữ trong vài giây, sau đó từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu.Lặp lại cho 10-12 lần lặp lại.
*** Power Twister **
Một twister sức mạnh là một cách tuyệt vời để củng cố lưng, vai và cánh tay của bạn.Đó cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn.Để sử dụng một twister sức mạnh, chỉ cần đứng trước nó với đôi chân của bạn cách xa nhau và tay của bạn trên tay cầm.Xoay cơ thể của bạn sang phải, rồi sang trái.Lặp lại cho 10-12 lần lặp lại ở mỗi bên.
Đây chỉ là một vài trong số nhiều vật dụng thiết bị tập thể dục mà bạn có thể sử dụng ở nhà để có được một buổi tập luyện tuyệt vời.Bằng cách thêm các vật dụng này vào phòng tập thể dục tại nhà, bạn có thể tiết kiệm tiền cho các thành viên phòng tập thể dục và có được vóc dáng mà không phải rời khỏi nhà.
** Hashtags: ** #homeworkout #ExerCiseeQuipment #Fitness
=======================================
[Nhận Ngay Ưu Đãi Siêu Hấp Dẫn Khi Mua Ngay!]: (https://shorten.asia/nbxzvc1d)
=======================================
**3 Exercise Equipment You Can Use at Home**
If you're looking for ways to get in shape without spending a lot of money or leaving your home, there are a few great options available. Here are three exercise equipment items that you can use at home to get a great workout:
* **PUSH Up Bar**
A push up bar is a great way to strengthen your arms, chest, and core. It's also a relatively inexpensive piece of equipment, and you can find them for under $20. To use a push up bar, simply stand in front of it with your feet shoulder-width apart and your hands shoulder-width apart on the bar. Bend your elbows and lower your body until your chest is almost touching the ground, then push yourself back up. Repeat for 10-12 repetitions.
* **Exercise Wheel**
An exercise wheel is a great way to work your core and abdominal muscles. It's also a lot of fun! To use an exercise wheel, simply lie on your back on the floor with your feet shoulder-width apart and your hands behind your head. Hold the wheel with both hands and roll it forward until your body is in a straight line from your shoulders to your heels. Hold for a few seconds, then slowly roll back to the starting position. Repeat for 10-12 repetitions.
* **Power Twister**
A power twister is a great way to strengthen your back, shoulders, and arms. It's also a great way to improve your balance and coordination. To use a power twister, simply stand in front of it with your feet shoulder-width apart and your hands on the handles. Twist your body to the right, then to the left. Repeat for 10-12 repetitions on each side.
These are just a few of the many exercise equipment items that you can use at home to get a great workout. By adding these items to your home gym, you can save money on gym memberships and get in shape without having to leave your house.
**Hashtags:** #homeworkout #ExerCiseeQuipment #Fitness
=======================================
[Khuyến Mãi Kết Thúc Sớm - Mua Ngay để Đảm Bảo Ưu Đãi!]: (https://shorten.asia/nbxzvc1d)
